Dr. Cohen párizsi étrendje olyan recepteket tartalmaz, amelyek szerzője szerint lehetővé teszik a hatékony fogyást a jo-jo hatás nélkül. Ennek az étrendnek az alapszabálya - állítólag az étel ízletes! - különösen érvényes a harmadik szakaszban: az Ínyenc szakasz. A finom és egészséges ételeknek köszönhetően túlélheti a diéta végéig, és megkapja álmai alakját a jo-jo hatás nélkül. Nézze meg a receptek mintáját, amelyekből összeállíthatja a menüt a Dr. Cohen párizsi étrendjének utolsó szakaszában.
A Cohen-féle párizsi étrend által a fogyás harmadik szakaszában, az Ínyenc-fázisban kínált recepteket úgy hozták létre, hogy elkerüljék a sok fogyókúrás étrendet jellemző monotonitást. Ebben a fázisban olyan termékeket találhat, amelyek hízásnak számítanak, de minimális mennyiségben fogyasztva nemcsak a karcsúsítási folyamatot támogatják, hanem kielégítik a szájpadlást is. Nézze meg azokat a recepteket, amelyek lehetővé teszik, hogy menüt állítson össze Dr. Cohen párizsi étrendjének utolsó szakaszában.
Olvassa el még: Cohen párizsi étrendje: Receptek a Dr. Cohen-féle étrend pótlásához. Hogy van, hatékony? A legkevésbé hatékony és egészségtelen étrend. A legrosszabb fogyókúrák rangsorolása Cohen PARIS DIET: receptek a párizsi étrend második szakaszából
Dr. Cohen párizsi étrendje - a spárgatorta receptje
- 2 szelet fehér kenyér
- 60 ml sovány tej
- kb. 10 közepes méretű spárga
- 1 közepes tojás
- 1/4 fehér hagyma
- egy csipet szerecsendió
- só, bors
Áztassa a kenyeret kevés tejbe. Párolja a spárgát puhára (kb. 10 perc), és engedje le. Tegyen félre 5 szárat. A többit apróra vágjuk, és összekeverjük a kenyérrel, a tojással és a többi tejjel. Ízlés szerint adjunk hozzá sót és borsot, valamint egy csipet szerecsendiót. Tegyen egy tapadásmentes bevonatú sütőedénybe, és díszítse a többi spárgával.
Dr. Cohen párizsi étrendje - a vegetáriánus orechiette makron receptje
- 60 g száraz orechiette
- 1 kis cukkini
- 1 közepes sárgarépa
- 1 kis por
- egy kis sárga paprika
- 2 evőkanál olívaolaj
- 2 evőkanál petrezselyem
- só és bors ízlés szerint
Hámozzuk meg a cukkinit, és vágjuk hosszú, vékony szeletekre. Ugyanezt tegye sárgarépával és póréhagymával. Felkockázzuk a paprikát. Ezután az összes zöldséget kifehérítse, vagyis kb. 2 percig sós, forrásban lévő vízbe tegye, majd jeges vízbe merítse. Tedd a tésztát forrásban lévő sós vízbe, és főzd körülbelül 7 percig. Melegítsük fel az olívaolajat egy serpenyőben, és pirítsuk meg az apróra vágott petrezselymet és az edzett zöldségeket. Lecsepegtetjük a tésztát, és összekeverjük a zöldségekkel. Opcionálisan ízesítheti sóval és borssal.
Dr. Cohen párizsi étrendje - narancs-paprikás gazpacho receptje
- 175 g paradicsom
- 55 g érett sárga paprika
- 55 g narancs
- 55 g hagyma
- 2 evőkanál bazsalikomlevél
- 2 evőkanál borecetet
- 1/2 fehérje
- só és bors ízlés szerint
Forrázza meg a paradicsomot, távolítsa el a héját, vágja 2 részre, és távolítsa el a magokat. Ezután kockára vágja őket. Ezután aprítsa fel a borsot, a narancsot és a hagymát. Keverjen össze mindent alaposan. A kapott sima masszához adjunk hozzá ecetet, tojásfehérjét, sót és borsot. Újra alaposan keverje össze. A Gazpacho bazsalikomlevéllel tálalható.
Dr. Cohen párizsi étrendje - Pizza recept az iváshoz
- 1 kis teljes kiőrlésű pita (kb. 55 g)
- 3 evőkanál paradicsomszósz
- 3 kis paradicsom
- 1 kis zöldbors
- 1 kis pirospaprika
- 1 kis cukkini
- 1 hagyma
- 2 evőkanál reszelt parmezán sajt
Hozzávalók paradicsomszószhoz:
- 1 hagyma
- 1 gerezd fokhagyma
- 1 evőkanál olívaolaj
- 4 nagy paradicsom
- só, bors
Az apróra vágott hagymát és a préselt fokhagymát olívaolajon megpirítjuk. Adjunk hozzá paradicsomot, sót és borsot. Pároljuk 15 percig, majd amikor kihűlt, turmixgéppel turmixoljuk.
Ecset pita paradicsommártással. Tegye rá a szeletelt paradicsomot, a cukkinit és a hagymát, valamint a kockákra vágott paprikát. Szórjunk meg mindent sajttal. Tegye a pizzát 200 ° C-ra előmelegített sütőbe. Süsse 15 percig.
Az összes receptet megtalálja a "párizsi étrend. Hogyan lehet elérni és fenntartani a megfelelő testsúlyt" című könyvben - Dr. Jean-Michel Cohen, REBIS Kiadó, Poznań 2013
