A mozgás és a ritmus lehet a test és az elme közötti összhang elérésének módja. Ezek megkönnyítik önmagad megismerését és más emberekkel való kommunikációt. A táncterápia vagy a koreoterápia nem tanít figurákat, de lehetővé teszi, hogy megtalálja saját ritmusát és megszabaduljon a mindennapi feszültségektől.
A koreoterápia (tánccal végzett kezelés) segíti a kikapcsolódást, jót tesz a neurózis és más stressz okozta betegségek kezelésére is. Mindannyiunkban van egy kis atavizmus a törzsi időkből, amikor a nap ritmusát napkelte és napnyugta határozta meg. A mai világ zűrzavaros cirkadián és az évszakok ritmusa. Az etnikai zenei dobok, amelyeket órákon használok, rendezik a lélegzetemet, az izmaimat és az egész testemet. Ez a zene megváltoztatja agyhullám-frekvenciáinkat arra a pihentető alfa-állapotra, amelyben éppen elalvás előtt vagyunk. Észrevettem, hogy a betegek imádják ezt a "sámán" zenét, intuitív módon érzik, mennyire segít nekik - mondja Danuta Rogowska, a tánckezelést alkalmazó pszichoterapeuta.
Koreoterápia - visszatérés a forrásokhoz
A primitív törzsek számára a tánc nemcsak szórakozás és az érzelmek kifejezésének egyik formája volt, hanem egy mágikus rituálé is. Gyógyító gyakorlatban használták. A sámán pszichoterapeuta, vagy inkább koreoterapeuta volt. Ezért ne higgyük, hogy a koreoterápia (a görög koreotáncból) a 20. század felfedezése.
Nyugaton az 1950-es évek elején kezdték használni. A művészetterápia (a művészeten keresztüli terápia) és a kineziterápia (gyógyulás a mozgás révén) egyik elemévé vált. Lengyelországban 20 éve nagy sikerrel használják, főleg a pszichiátriában, valamint a fizikai rehabilitációban, a társadalmi rehabilitációban és az újbóli érvényesítésben, azaz az értelmi fogyatékosokkal végzett munkában.
Testünk izmait csak napi 20 százalékban használjuk. Amikor táncolunk, mindegyikük elkezd dolgozni, beleértve a fel nem használtakat is. A tánc csodálatosan ellazítja őket. És minél nyugodtabbak vagyunk, annál kevésbé feszülünk meg az izmaink.
A mentális problémákkal küzdő embereknek a testükkel is vannak problémáik: romlik az időben és térben való tájékozódásuk. A motoros memória zavart, különösen a mozgások koordinációja. A neurózisban szenvedő emberek kerülik a testmozgást, mert úgy gondolják, hogy ez szívbetegséghez vagy légszomj támadáshoz vezethet. A tánc visszaadja általános kondíciójukat. Ahhoz azonban, hogy a koreoterápia hatékony legyen, szükség van egy szakember, lehetőleg pszichoterapeuta által vezetett órákra. Előfordul, hogy a tánc érzelmeket vált ki a résztvevőkben, amelyekre a felkészületlen ember tehetetlen lesz.
Természetesen mindenki, aki részt vesz az órákon, ereje és lehetőségei szerint próbál táncolni, de ezt még a lebénult emberek is sikeresen meg tudják csinálni. Hiszen a kerekesszékes táncversenyek pontosan a koreoterápiás órákkal kezdődtek.
A terapeutának minden beteggel jó kapcsolatot kell fenntartania, ezért a csoport nem lehet nagyobb 12 főnél. A terápia hatékonysága érdekében legalább hat embernek kell részt vennie benne. A kezelés általában öt hónapot vesz igénybe.
A koreoterápia megnyit minket más emberek előtt
Szó sincs szórakozásról a zenével, ha testünk feszült, vagy nem tudunk kapcsolatot létesíteni egy partnerrel. Soha nem nyitjuk meg magunkat mások előtt, ha nem fogadjuk el magunkat, legyenek kövérek vagy vékonyak, többé-kevésbé fittek.
Amikor improvizálunk, mozogunk, ahogy testünk diktálja, kifejezzük magunkat, legyőzzük a szégyent és ismeretlen érzelmi erőforrásokat fedezünk fel magunkban. És minden, amit teszünk, jó lesz, mert a sajátunk. A terapeuta megkérheti Önt is, hogy végezzen egy feladatot a zene ütemére. Például a résztvevőknek el kell képzelniük, hogy először virágba vannak zárva, majd virágoznak. Ez a feladat megtanítja a test fegyelmét, a mozgások szinkronizálását és fejleszti a képzeletet. Logikusan gondolkodó embereknek ajánlott, akik életükben nem alkalmaznak fél intézkedést.
A táncterápiában számos gyakorlat létezik, amelynek célja, hogy megnyíljon egy másik ember előtt annak érdekében, hogy habozás nélkül megérinthesse a kezét, befogadhassa. És táncolni. Függetlenül attól, hogy tudunk-e vagy sem.
Koreoterápia - program mindenki számára
A koreoterápia többek között szolgál a relaxáció elérése szimfonikus, szemlélődő és relaxáló zene segítségével (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro a zeneterápiában bevált zeneszerzők). De a zenehallgatáson túl tisztítja a mozgás stresszét. Enyhíti az izmok feszültségét. A táncgyakorlatok javítják a vérkeringést és a légzést, ugyanakkor koncentrálni kényszerítenek bizonyos figurák végrehajtása közben. Megosztott figyelmet is tanítanak: a test irányítását és a ritmus fenntartását. A depresszióban szenvedők gyorsabb vérkeringést, több energiát éreznek a ritmikus zenének (pl. Diszkó) köszönhetően. Az integrációs táncgyakorlatok pedig lehetővé teszik számukra, hogy megnyíljanak mások előtt, és felfedezzék az együttműködés örömét. Nemcsak a terápiás csoportban, hanem a mindennapi életben is.
A program hatékony mind a gátlások, mind a hiperaktívak számára. Mozgásaikban jól látható, hogy a test mely részei vannak eltömődve. Az első osztályban a terapeuta észreveszi, hogyan fogják a fejüket és a kezüket, elrendezik a lábukat, köszönnek és egymásra néznek. És tudja, milyen rendellenességekben szenvednek. A túlaktív ember nem állhat mozdulatlanul, a lehajtott fejű és a hátát lekerekített személy egyértelműen jelzi az energia hiányát. Az előbbieknek segíteni kell a felépülést. A második - hinni önmagában és másokban.
Beteg lélek - beteg test
Az órák másfél óráig tartanak. A résztvevőknek először meg kell ismerniük, meg kell szerezniük egymást, és meg kell érinteniük egymást. Ezután kezdődik a bemelegítés a nyugodt, lüktető zene ritmusára. A gyakorlatok jógára modellezhetők az elv szerint: "minél hajlékonyabb lesz a tested, annál hajlékonyabb a gondolkodásod, érzésed és következésképpen az életed is". A lényeg végül is az, hogy jobban kezeljük a problémákat. Néha a törött láb depressziót okoz. Aztán a lelkünk kezd megbetegedni. Ez fordítva is van - amikor lelkileg megtörtek, testünk betegségekkel reagál.
A tánc megtanítja, hogyan kell kezelni a dühét. Sok embernek gondjai vannak a kifejezéssel. Elnyomják magukban, nem tudják "kiabálni", és így képtelenek megvédeni magukat. Agresszív, irritáló zene (pl. Wojciech Kilar "Krzesany") lázadásra készteti a testet. Aztán haraggal, néha agresszióval reagál, és ennek köszönhetően reagál. A természetüknél fogva nagyon agresszív embereknek ezzel nincs problémájuk. Mindig biztonságos megoldást találnak a haragra, és megszabadulnak a feleslegtől. Az agresszió kiváltása az egyik legnehezebb technika a pszichoterápiában, ezért csak az órák előrehaladott szakaszában jelenik meg.
Mindenki egyedül alkalmazhatja a táncterápiát, például diszkóba járva, otthon táncolva vagy órákat tartva. Nehéz professzionális koreoterápiának nevezni, de a tánc minden bizonnyal nagy hatással van közérzetünkre és ezáltal egészségünkre.
