Szeretnék hízni. Melyik kenyér lenne a legelőnyösebb számomra? És azt is, hogy milyen húsok és felvágottak?
Először meg kell találnia, mi az oka az alacsony testsúlynak, és végezze el az orvos által előírt vizsgálatokat. Más kérdés az étrend és az életmód felmérése. A szakembernek az Ön által vezetett napló segítségével kell megítélnie, hogy megfelelően étkezik-e vagy sem. A dietetikus szakorvosnak oktatnia kell Önt is, ha táplálkozási hibákat követ el.
Miért dietetikus? Az interneten sok információ található, de gyakran nem az egészséges táplálkozásról. Először is, étrendjének változatosnak kell lennie, és körülbelül 60 különféle ételből kell állnia. Ez azt jelenti, hogy az étrendnek tartalmaznia kell mind kenyeret, mind tésztát, dara és rizst. Ezek azok a termékek, amelyek energiát adnak Önnek. A fehérjéket hús, hal, tejtermékek, azaz sajt, tojás és tej, hüvelyesek, például bab és borsó formájában kell fogyasztani. Ezek biztosítják az izmok, a belső szervek, a hormonok és az enzimek építőköveit. Az étrendnek tartalmaznia kell a zsírokat, az energia szubsztrátumot, de a sejtmembránok és az idegrendszer egyik alkotóelemét, a hormonokat is. A fentiek arányai Az összetevőket az életmódodnak és a fizikai aktivitásodnak megfelelően kell kiválasztani, mert valószínűleg az edzőteremben akarsz edzeni. Egyszóval nem fog hízni, ha reggeltől estig két vagy három ételt fogyaszt. Még akkor is, ha egyensúlyban tartja étrendjét a kalóriák szempontjából, ez a monoton étel ásványi anyagok és ásványi anyagok hiányához vezet. A zöldségek, gyümölcsök és a belőlük készült ételek elengedhetetlenek.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
