A negatív kalóriatartalmú étrend: alapelvek és hatások. Mennyit fogyhat egy negatív kalóriatartalmú étrenden?

A negatív kalóriatartalmú étrend fogyókúrás étrend ideális a tavaszi / nyári és kora őszi szezonban. Menüjét a friss gyümölcs és zöldség uralja, amelyek hozzájárulnak a negatív energiaegyensúlyhoz, és így a fogyáshoz. Mi a negatív kalóriatartalmú étrend? Mennyit fogyhat rajta? Egészséges a negatív kalóriatartalmú étrend?

A negatív kalóriatartalmú étrend egy 2 hetes fogyókúra, amely alacsony kalóriatartalmú friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztását foglalja magában. Ezért karcsúsító kezelés ideális tavasszal, nyáron és kora ősszel, amikor korlátlan hozzáférés biztosított a friss zöldségekhez és gyümölcsökhöz.

Hallani a negatív kalóriatartalmú étrendről. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel.

A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a HTML5 videót támogató webböngészőre történő frissítést

Negatív kalóriatartalmú étrendszabályok

Az étrend alapelve az, hogy olyan termékeket kell fogyasztani, amelyek emésztésére és asszimilálódására a szervezet több energiát használ fel, mint amennyit biztosítanak. Például 100 gramm zeller megemésztéséhez, amely csak 8 kcal-t szolgáltat, a test körülbelül 100 kcal-ot használ fel. Ezért a negatív energiahiány kb. 92 kcal, amelyet a testnek kompenzálnia kell azzal, hogy energiát vesz fel a zsírszövetből.

A negatív kalóriatartalmú étrend napi energiahatára 1000-1200 kcal.

Olvassa el még: Dąbrowska étrendje: Dr. Dąbrowska zöldség és gyümölcs étrendjének alapelvei és hatásai Több zöldséges étrend - fogyókúra és tisztítás. Mennyit fogyhat, ehet ... Gyümölcs diéta - tisztítás fogyással

Milyen termékek vezetnek a negatív kalóriaegyensúlyhoz? A diéta készítői szerint a legjobb az alacsony kalóriatartalmú rostokban gazdag ételek után nyúlni, mert ez megtölti a gyomrot, így sokáig jól érzi magát. Ezért minél több az étrendben, annál kevesebb kalóriát vesz fel, ami növeli annak esélyét, hogy még nagyobb energiahiányhoz jusson. Negatív kalóriatartalmú étrendben alacsony kalóriatartalmú, magas rost-, víz- és enzimtartalmú zöldségeket kell választania, amelyek elősegítik az emésztést és a zsírégetést. Ugyanez az elv vonatkozik a gyümölcsökre is, de ha hozzájuk nyúl, ellenőriznie kell a cukortartalmat is.

Ajánljuk

Szerző: Time S.A

Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyedén lefogyjon, egészséges és ízletes ételeket fogyasszon, és ugyanakkor elkerülje a "csodás" fogyókúrás buktatókat. Használja ki a JeszCoLisz, az Egészségügyi Útmutató innovatív online táplálkozási rendszerének előnyeit, és vigyázzon egészségére és közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és a dietetikus állandó támogatását ma!

Tudjon meg többet

A negatív kalóriatartalmú étrend - mit ehet?

A "negatív kalóriákat" főleg a zöld zöldségek tartalmazzák, mint például a spárga, a répa, a brokkoli, a kelkáposzta, a káposzta, a sárgarépa, a karfiol, a zeller, a chili paprika, a kukorica, a fejes saláta, a spenót, a zöldbab és a csípős borsó, a hagyma, a póréhagyma, a cukkini . Fogyasszuk őket nyersen vagy félkeményen, lehetőleg párolva, és például hűtő formájában is. Fűszereket adhat hozzájuk, de nem tanácsos sózni őket.

Gyümölcsből fogyaszthat almát, áfonyát, sárgadinnyét, áfonyát, málnát, mangót, epret, erdei szamócát, citrusféléket, őszibarackot, szilval, valamint ananászt, grapefruitot és görögdinnyét, amely gazdag karcsúsító enzimekben. A gyümölcsből turmixokat és habokat is lehet készíteni (de csak gyümölcsalapúak, adalékanyagok nélkül), amelyek szintén hozzájárulnak a negatív energiaegyensúlyhoz.

Negatív kalóriatartalmú étrend - Mennyit fogyhat?

2 hetes étrend használata után a testsúlynak 6 kg-mal kevesebbet kell mutatnia.

A negatív kalóriatartalmú étrend - egészséges?

Csak a rostban gazdag zöldségek és gyümölcsök fogyasztása nem éppen jó megoldás. A zöldségek és gyümölcsök, bár egészségesek, nem képesek a szervezetet minden tápanyaggal ellátni. Sőt, nem minden gyümölcs és zöldség (pl. Saláta) tápláló. Ezenkívül az étrendből hiányoznak a test megfelelő működéséhez szükséges összetevők - a "jó" zsírok és fehérjék, amelyek emésztését és asszimilációját a test akár 25 százalékig elnyeli. kalória, ami elősegíti a fogyást. Ami azonban a legfontosabb, hogy a negatív kalóriatartalmú étrend nem tanít jó étkezési szokásokat, ami azt jelenti, hogy a fogyás kezelés befejezése után jojó hatás érhető el.

Negatív kalóriatartalmú étrend - ellenjavallatok

A gyomor-bélrendszeri rendellenességekben szenvedőknek, a tinédzsereknek, a terhes nőknek, a szoptató anyáknak és a fizikailag aktív embereknek fel kell adniuk a diétát.