Diéta pattanásokra - mit szabad enni a pattanások számának csökkentése érdekében?

Szeretném megkérdezni, hogy milyen ételeket fogyasszak a pattanások csökkentése érdekében? A weboldalakon nagyon általánosan írják, és szeretnék többet megtudni a tojásokról, mit kellene ennem. 17 éves vagyok, és mint a legtöbb ilyen korú fiúnak, problémám van a pattanások elváltozásával is. Bőrgyógyásznál voltam, aki helyi antibiotikumot írt fel nekem, és arcmosó gélt is ajánlott. Az ajánlások szerint használom, de időről időre több a kitörés, és ez elsősorban a táplálkozásomhoz kapcsolódik, mert fokozott étkezési időszak után figyelem meg, különös tekintettel az édességekre.

Ha az orvosok mindent tudnának a pattanásokról, egyetlen tinédzsernek sem lett volna sokáig gondja. A diéta valóban befolyásolja a pustulák megjelenését, de a hormonok ingadozásával is társul.

Mindaddig, amíg nem normalizálódnak, függetlenül attól, hogy milyen a diéta, bőrproblémái lehetnek, de a lényeg. Az étrendből származó pattanásos tünetek csökkentése érdekében:

kizárja (vagy korlátozza) az állati zsírok, a sült ételek, a csokoládé, a cukor fogyasztását;

bemutatni: olajos tengeri halak (az omega-3 csökkentik a tüneteket), zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonából származó rostokat, erjesztett tejitalokból származó jó baktériumokat.

Nagyon jó eredményeket érhetünk el a pattanások kezelésében az omega-3, 6 és 9 kiegészítésével. Ez azt jelenti, hogy hetente háromszor 200 g grillezett halat kell megennie, olívaolajat kell használni salátákhoz és borágó készítményeket kell fogyasztania.

Ha nem szereti a halat, igyon naponta egy teáskanálnyi tőkemájolajat. Nagyon fontos az is, hogy megszabaduljon a szájszuvasodástól.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.