Wellness

Egy nemrégiben készült tanulmány megerősíti, hogy a szülők kihasználhatják azokat az előnyöket, amelyeket a csapatsport gyakorlata gyermekeik számára nyújt. A csapat sport előnyei gyermekek és szülők számára A csapat sport nemcsak a gyermekeknek, hanem a szülőknek is kedvez. Egy új tanulmány azt mutatja, hogy mindkettő ugyanazt a viselkedést gyakorolja a terepen, mint az állványok. Ezért az edzőknek és a szül

Sokan nem tudják, hogy a fizikai aktivitás elősegítheti számos olyan betegség kialakulását, mint például a magas vérnyomás vagy az oszteoporózis. A sportnak azonban számos előnye van, például javítja a testi és szellemi feltételeket. A tudomány több mint 20 éve felismeri a sport egészségre gyakorolt ​​előnyeit. Sok ember tisztában van a fi

A sportoló embereknek különleges táplálkozási szükségleteik vannak. Noha ezek a szükségletek az erőfeszítés intenzitásától és időtartamától, valamint az olyan jellemzőktől függnek, mint például a kor, vannak jó gyakorlatok, amelyeket tiszteletben kell tartani egy sportesemény előtt, alatt és után. A sportesemény előtt Sportes

A jóga gyakorlása amellett, hogy nagyon jótékony hatással van a fizikai és mentális egészségre, segít lefogyni és tonizálni a hasot, a fenékét és a csípőjét. Mi a jóga? A jóga egy eredetileg Indiából származó fegyelem , amely mintegy 6000 éves. Keletről kiterjed az egész világon, de inkább a fitnesz formájaként, mint az élet filozófiájaként és a belső nyugalom megtalálásának eszközeként. És az, hogy a Hatha jóga (a poszturális

A sérült korong egyik oka a sportbalesetek. Trauma vagy esés, látszólag ártalmatlan, sérülést okozhat. Hány korban jelenik meg a sérvû korong A korong-sérv leginkább 30 és 40 év között jelenik meg. Az öregedéssel járó degeneratív folyamat, amely 25 éves életkor után kezdődik, amikor a gerinces korong megszárad és elveszíti rugalmasságát. Rosszabbodása romlik a dohányo

Fontos, hogy felkészüljön a maraton futtatására, ide tartozik az étrendje. Ebben a fájlban tippeket adunk Önnek, hogy elérje a célt. Futó takarmány Megfelelő felkészülés nélkül a maraton egészségügyi kockázatokat okozhat. Fontos, hogy figyeljen az étrendjére, így elkerülheti az üzemanyaghiányt és befejezheti a versenyt. Az előkészítés hónapjai ala

A dán kutatók által 2014-ben közzétett, az American Cardiology College folyóiratában közzétett tanulmány kimutatta, hogy a mérsékelt kocogás gyakorolja az egészséget, de a túl intenzív tevékenység egészségügyi kockázatokat jelenthet. Halálozási arány A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy az intenzív kocogást gyakorló emberek halálozási aránya szinte megegyezett az ülő emberekkel. Másrészt a túl gyors és túl gyakori

A maratoni futás egészségi kockázatokat okozhat, különösen a testnevelés nélküli embereknél, a 40 évnél idősebbeknél vagy a kardiovaszkuláris kockázati tényezőkkel rendelkező embereknél. A balesetek elkerülése érdekében elengedhetetlen a maratoni futás előkészítése. Miért változtassa meg étrendjét? A maratoni futást végző személy

A maratoni futás egészségi kockázatokat okozhat, különösen a testnevelés nélküli embereknél, a 40 évnél idősebbeknél vagy a kardiovaszkuláris kockázati tényezőkkel rendelkező embereknél. A balesetek elkerülése érdekében elengedhetetlen a maratoni futás előkészítése. Jól hidratáljon és rendszeresen táplálja a maraton során a lehető legnagyobb mértékben optimalizálja erőfeszítéseit, jobb teljesítményt nyújt, és elkerülheti az eseményeket vagy baleseteket. hidratáció Ajánlott inni kis kortyot 15 vagy 20

Bizonyos gyógyszerek doppinghatást okozhatnak. Mik a tiltott anyagok és milyen következményeik vannak? Honnan lehet tudni, hogy a drogkezelést dopping anyagnak tekintik? Ki aggódik? Minden sportoló a dopping használatával foglalkozik. Az ellenőrzést a verseny minden szintjén gyakorolják: megyei, regionális, nemzeti és nemzetközi. Még a nem hivat

Fizikai hibák, például kövér hasa, tokok, pelyhes karok, nem létező párok stb. Ezeket étrend vagy intenzív sportok alapján nehéz eliminálni. Ezeket a kis hibákat célzott sportokkal lehet kezelni. Ez a sport kiválasztása a test azon részének megfelelően, amelyet meg akar hangolni. Kis tónusú vissza A hátfájás gyakran a tórság hiányával függ össze a háti izmok szintjén. A háttérszerzés érdekében ajánl

A súlyos abs eléréséhez a legfontosabb az, hogy összekapcsolják a testmozgást és a megfelelő táplálkozást. Miért nem egészséges, ha naponta abs kezelünk A has a legmegfelelőbb gyakorlat a has megjelölésére és laposvá tételére. Nem tanácsos azonban ezeket minden nap gyakorolni. Szakemberek szerint ha

A kocogás olyan sport, amelyben sportos és könnyű tempóban futsz. Nagyon egyszerű gyakorolni és nagyon komplett. Az egy órás kocogás során elfogyasztott kalóriák száma 200 kalória. Ajánlott ezt naponta 20 percig csinálni. Néhány tipp a kocogásra Javasoljuk, hogy viseljen kényelmes, zsákos ruhákat, és ne használjon plasztikált ruhákat izzadáshoz. Fokozatosan kell kezdenie,

Például az időhiány, a lustaság, a sérülés, a betegség vagy a terhesség miatt néhány hónapos vagy több éves leállítást követően a sport gyakorlásához való visszatérés olyan kockázatokat jelenthet, amelyeket meg kell ismerni és el kell kerülni. A sporttevékenység leállítása az izomtömeg és a csontsűrűség csökkenését okozza. A gyógyulás során a teljesítmény alacso

A séta az egyik legegyszerűbb és legegyszerűbb fizikai gyakorlat, amelyet elvégezni kell, mivel nem igényelnek technikát. Ezért javasolják a szakemberek, hogy minden nap járjanak 1000 és 10 000 lépés között. A séta előnyei A séta szokásának széles körű egészségügyi előnyei vannak, mivel ez a gyakorlat a súlycsökkentés erős szövetségese. Íme néhány séta az egészség sze