Fogyókúrás karácsony estéje: mit kell tenni, hogy elkerüljük a hízást az ünnepek alatt?

Mit tegyünk, hogy elkerüljük a hízást karácsonykor? Hogyan kerülhető el a karácsonyi falánk? Tizenkét hónap alatt nem szenvedünk annyi ételt és mohóságot, mint karácsonykor. Azt tanácsoljuk, hogyan tartsuk szemmel étrendünket karácsonykor és ünnepnapokon, hogy ne hízzunk felesleges kilogrammokat.

A szenteste és a karácsony általában egy diéta során valóra vált álom. És minden évben ugyanaz lesz: vajbarna gombóc káposztával és gombával, a szájban olvadó kutia, kevés alkohol. Ennek eredményeként az új évet felesleges kilókkal és drakonikus diéta iránti elkötelezettséggel fogadjuk. Azonnal és egynapos késés nélkül. Pedig elég betartani néhány szabályt, hogy teli, de ugyanakkor lapos és egészséges hassal kelj fel az ünnepi asztalról.

Az ünnepi ünnep alatt hagyja ki a másodikat

Először légy mérsékelt - egyél meg például egy darab pontyot négy harang helyett. Másodszor - élvezze minden falatot. Bármit megtehet, amíg lassan eszik. A rohanás a legrosszabb társ a karácsonyi étkezéshez. Ne feledje, hogy minél gyorsabban eszik, annál többet tesz a tányérjára.

A karácsonyi vacsorák általában délután kezdődnek, és jó két órán át tartanak. Tehát, ha öt után kelsz fel az asztaltól, hagyd ki a vacsorát. Minél hosszabb a szünet a karácsonyi reggelihez, annál kisebb a kockázata annak, hogy nem fog felesleges kalóriákat égetni. Ha nem tudsz uralkodni magán, gyere ki. Bárhol, de a hűtőszekrénytől távolabb. Legjobb sétára.

Karácsonyi finomságok - mit együnk a súlygyarapodás elkerülése érdekében?

Megengedett

• 200 ml forralt bor: 200 kcal, 0 g zsír
• mandarin: 20 kcal, 0 g zsír
• Marcipán: 25 kcal, 1 g zsír
• 100 g datolya: 150 kcal, 0 g zsír
• fahéjas süti: 60 kcal, 2 g zsír
• csokoládé angyal: 53 kcal, 3 g zsír
• 25 g gyümölcszselé: 82 kcal, 0 g zsír
• kanál kaviár: 13 kcal, 0,8 g zsír

Áruló

• 100 ml forró csokoládé: 140 kcal, 6 g zsír
• 20 g földimogyoró: 112 kcal, 9 g zsír
• 20 g mandula: 114 kcal, 8 g zsír
• 20 g dió: 131 kcal, 12 g zsír
• lekvár süti: 146 kcal, 9 g zsír
• sült alma: 200 kcal, 4 g zsír
• mézeskalács (40 g): 160 kcal, 5,5 g zsír
• 200 g ponty: 234 kcal, 8 g zsír

Az akupresszúra csökkenti az étvágyat

Előfordulhat, hogy reggel kellemetlen szívást érez a gyomrában. Ahelyett, hogy kirándulna a konyhába egy karácsonytól megmaradt pontydarabért, próbáljon ki házi… akupresszúrát. A középső ujjad használata az orr és a felső ajak közötti mélyedésben valóban működik! 20 másodperc elegendő a szívás leállításához, és a gyomor ideiglenesen elfelejtette, hogy üres.

Ha még mindig úgy érzi, hogy patával megenné a lovat, igyon egy csésze teát mézzel és természetes lenmag joghurtot a karácsonyi bűnök csillapítására.

Általában karácsony első napján iszonyatos súly jelenik meg a gyomorban. Ha a menta tea, a kamilla tea vagy az ásványvíz nem segít, próbáljon gyömbéres vizet. A gyömbér illóolajok a bemelegítés mellett felgyorsítják az anyagcserét és enyhítik a hasi nyomást.

Az illatok a legárulóbbak az ünnepek kapcsán. Mert ha nem lenne a mandulás vaníliás sütik egyedi aromája, akkor végső megoldásként hozzájuk nyúlna. Szerencsére csábító illatokkal is lehet harcolni. Elég, ha illatos gyertyákat gyújtanak meg, például citrom és narancs aromájával, amelyek semlegesítő hatásúak. Vagy legalább mondd el magadnak.

A tánc segít fogyni karácsony után

Ünnepek, ünnepek és ünnepek után, és étkezés ... marad. Annak érdekében, hogy a következő napokban ne együnk pierogit vagy pontyot ebédre, reggelire és vacsorára, elég néhányukat lefagyasztani, és egy részét magányos szomszédhoz vinni.

Akkor is kezdjen el többet mozogni, ha úgy érzi, hogy karácsony nélkül fogyott. Menj csak vásárolni. A kirakatok mentén csak egy óra séta 250 kalóriát fog égetni.

A felesleges, ünnepek utáni redők leadásának legjobb módja a szilveszteri tánc. Ez nemcsak a combizmait erősíti, hanem intenzív aerob edzésként is működik. A kihalás egy órája 250-300 elégetett kalóriát jelent.

Fontos

• Húsfőzéskor cserélje a vajat és az olajat olívaolajra, az édesség kedvéért pedig cukrot használjon természetes édesítőszerként.
• Adjunk hozzá citromot a legtöbb ételhez - ez gazdag C-vitamin forrás, amely felgyorsítja a zsírégetést.
• A frissen sült kekszet tegye papírzacskóba, hogy felszívja a zsírt.
• Igyon egy pohár vizet minden pohár borhoz.

Javasoljuk az e-útmutatót

Szerző: Sajtóanyagok

Az útmutatóban megtudhatja:

• Hogyan ünnepeljük egészségesen a karácsonyt
• Milyen ételeket szolgálnak fel Szenteste
• Hogyan lehet karcsúbbá tenni a szenteste ételeket
• A hering és a hal elkészítése
• Mit kell fogadni a vendégekkel karácsony első és második napján