12 éves vagyok, és nagyon nagy a combom és vastag a lábam, megpróbálom gyakorolni a kocogást és sportolni, de gyorsan elfáradok, hazamegyek és édességet eszek, csak nincs mértékletességem. Szeretnék fogyni 53 kg-ról 42-re, így a barátaim nem mondanák, hogy kövér vagyok a lábamban és a combomban. Van erre valamilyen módszer?
Nyugodtan, a legfontosabb az, hogy hogyan érzi magát a saját testében. Amit a körülöttük állók mondanak, az nem mindig igaz. Fontolja meg azonban, hogy tehet-e valamit a táplálkozás javításáért. Legalábbis a jólét, az egészség és a jobb alak érdekében. Ne add fel ilyen gyorsan, bármilyen tevékenység jó és pozitívan hat testünkre, idővel, amikor az állapotod javul, hosszabb ideig tudsz majd sportolni, nem fáradsz el olyan gyorsan.
Adjon egy kis időt a testének, hogy alkalmazkodjon a változásokhoz. Próbáljon meg nem enni édességet edzés után vagy egyáltalán. Nincs tápértékük, csak magas az energiaértékük, és gyorsan csökkentik az erőfeszítéseket és a testmozgás iránti elkötelezettséget. Edzés után cserélje ki az édességeket gyümölcsökre, például ha éhesnek érzi magát. Kerülje az édesített italokat és a gyorsételeket is. Tegyen félre napi négy vagy öt ételt, és győződjön meg arról, hogy három vagy négy órás időközönként fogyasztják-e őket, és kerülje az étkezések közötti nassolást.Eleinte nehezen válthat át az egészségtelen étkezési szokásokról és lemondhat róla, de próbáld fokozatosan végrehajtani a tanácsomat.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
