Hogyan éljünk kapcsolatban a kolerikussal? Nos, nem fogod megváltoztatni a dühös ember karakterét, de kidolgozhatsz módszereket dühük kezelésére. Bemutatjuk a kolerikum kezelésének 7 lépését egy kapcsolatban.
Choleric - hogyan lehet vele élni? Kérj segítséget, ne légy félénk
Choleric - hogyan lehet vele élni? Azok az emberek, akik haragot tapasztalnak egy kapcsolatban, általában szégyellik magukat, és elrejtik a problémát a család és a barátok elől. Elszigetelik magukat és magányra ítélik őket. Talán nálad is így van. Ezért tudnia kell, hogy mások támogatása nélkül nem fog tudni megbirkózni. Nézz körül, ülj le egy papírral, és sorolj fel olyan embereket, akikre számíthatsz. Próbálja meg létrehozni a saját támogató csoportját - még akkor is, ha csak egy személyről van szó. Fontos, hogy elkezdj valakivel beszélgetni. Néha elég csak azt hallani: "Ezen túljutunk, rendben lesz."
Amikor másokhoz fordul, érzelmi támogatásra, bölcs tanácsokra vagy konkrét anyagi segítségre számíthat. Ezért fontos a jó (kölcsönös) kapcsolatok fenntartása másokkal. Ha pedig nincs kihez fordulnia, kérjen szakember segítségét.
Choleric egy kapcsolatban: szabaduljon meg a hamis hiedelmektől
A dühös kapcsolatokba keveredett emberek problémája a mítoszok ápolása a szerelemről és a haragról. A legelterjedtebb hiedelem az, hogy "a szeretet legyőzi a haragot". Az az igazság, hogy bárhogy is próbálkozol, nem harcolsz a haraggal az elhivatottságoddal. A szerelmed nem elég erős ehhez! Egy másik mítosz szerint "a harag elmúlik és a szeretet örökké tart". Hiba! A haragra való hajlam néha öregszik az életkorral, de ez természetesen nem múló érzés. Egy másik sztereotípia: "Ha valóban szeret, akkor megváltozik." Nem igaz! Ha a harag győz, a szerelemnek esélye sincs. Sok hasonló mítosz létezik, és sajnos nehéz őket leküzdeni, mert véleményünk nagyon korán kialakul.
Hogyan lehet együtt élni a kolerikus betegséggel? A hamis hiedelmek kiirtásával és magaddal állítsd meg, hogy állj meg! Valahányszor azon kapod magad, hogy ismételed a fent említett sztereotípiákat. Tudatosan támadja meg a hamis meggyőződéseket, és cserélje le őket másokra, például a "harag elmúlik és a szeretet tart" helyett azt mondja magának: "a harag elpusztíthatja a szeretetet". Ne felejtsd el, hogy a gondolkodásmódod a személyes választásod, és bármikor megváltoztathatod.
Ajánlott cikk:
Othello-szindróma: okok és tünetek. Meggyógyítja a kóros féltékenységet ... Olvassa el még: A tárgyalás 7 szabálya: párkapcsolatban, szülőkkel, gyermekkel 10 féle srác kerülendő Mérgező kapcsolat: tünetek. Hogyan lehet kijönni belőle? Élő nők történetei ...Kapcsolat a kolerikus betegséggel: állítsa be a határait
Egy dühös emberrel kapcsolatban általában az ő tetteire és szükségleteire koncentrálunk, megfeledkezve önmagunkról. A "jó" feleség megpróbál illeszkedni dühös férjéhez, aki egyébként sem lesz soha boldog vele. Ehelyett próbálja meg meghatározni, hol fekszik a tolerancia határa. Kérdezd meg magadtól, meddig akarsz áldozat lenni. A korlátok beállításával láthatatlan védőgátat hoz létre. A düh áldozatai, hasonlóan a társfüggőkhöz, hajlamosak megfeledkezni saját szükségleteikről, állandóan irányítani a másik embert, és feladni önmagukat.
Ennek megváltoztatásához meg kell tanulnod kissé önzőnek lenni a kolerikusban. Próbáld kiépíteni az érdeklődésedet, találkozz emberekkel (nem a dühös partnered körében). Kezdje a mindennapokat azzal, hogy szán egy bizonyos időt magának (mehet a medencébe, ülhet egy könyv mellett kávé mellett, vagy bármi mást tehet, amit élvez).
Ha lehetséges, távolodjon el attól, aki felrobban (kerülje, hogy ilyen pillanatokban közel legyen). Keressen egyszerű módszereket az egészség megőrzéséhez és a jó érzéshez. Semmilyen esetben ne folyamodjon önpusztításhoz (alkoholfogyasztás, kábítószerrel való visszaélés)! Még egy dolog - soha ne irritáld szándékosan a dühös embert. Amikor pedig a harag családon belüli erőszakká válik, menjen biztonságba és azonnal kérjen segítséget.
Kapcsolat a kolerikussal: ne segítsen dühös lenni
Hogyan lehet együtt élni a kolerikus betegséggel? Ne cselekedjen úgy, hogy növelje haragját. Ne légy kedves, ne kérj bocsánatot - nem a te hibád dühös. Ha állandóan bocsánatot kér, akkor arra utal, hogy felelősnek érzi magát haragja miatt. Ne hallgasson el, ne tegyen úgy, mintha semmi sem történt volna, és ne becsülje alá haragjának hatásait - hadd válaszoljon érte.
Ne hallgass rá. A dühkitörés során ez fokozódik - a dühös ember gyorsabban és hangosabban beszél. Minél tovább hallgat, annál izgatottabb lesz. A legjobb módszer az, ha elsétál vagy leteszi a telefont, amint megharagszik egy dühös hang.
A dühödt embert, aki közel áll hozzád, bánjon idegennel - ne igazolja, és ne óvja a következményektől. Amikor rosszul bánnak velünk, a legrosszabb taktika nem is említve. A legjobb - tudatosítani a másikban, hogy bánt minket.
Ajánlott cikk:
Hogyan lehet együtt élni az örök rosszindulattal?A kolera vonatkozásában ne válaszoljon haraggal a haragra
Természetes, hogy a haragra ugyanúgy akarunk válaszolni. Ideges embereknek azonban nem tesz jót. Az elégedetlenség nyugodt, konstruktív kifejezése sokkal egészségesebb, biztonságosabb és jobb eredményeket hoz.
Mit tehet, ha a másik ember kitörése feldühít? Ahelyett, hogy dühösen válaszolna, beszéljen.
- A humor jó módszer a feszültség enyhítésére. Egy tréfás mondás nemcsak segítségedre lehet, de megnyugtathatja a beszélgetőtárs érzelmeit is.
- Próbálja ki a testmozgást is. Amikor úgy érzed, hogy felrobbansz, menj sétálni vagy futni.
Legyen ellenálló a stresszel szemben
A kolerikussal való kapcsolat olyan, mint egy aktív vulkánon ülni. Ezért meg kell tanulnia előre csökkenteni a stressz szintjét. Ezt úgy teheti meg, hogy megismétli önmagának a pozitív, megnyugtató állításokat (pl. "Nem tudja uralkodni magán, de én igen").
Fontos az automatikus relaxációs válasz kidolgozása is. Csak kényelmesen és nyugodtan üljön, lélegezzen természetes módon az orrán keresztül, és szellemileg ismételje meg egy szót, például az "egy" -t, amikor kilégzi. A legfontosabb az, hogy minden nap pihenjen ki ilyen módon.
Továbbá képezze képzeletét, hogy kezelje egy másik ember haragját, elképzelve a sajátos helyzetet és viselkedését.
Méregzsák? Hogyan éljünk vele - néha nincs más lehetőség, mint elszökni
A javasolt módszerek nem mindig működnek. Ha annak a személynek a haragja, akivel kapcsolatban állsz, kóros és veszélyezteti a biztonságodat, akkor jobb, ha fontolóra veszed a szakítás lehetőségét, még akkor is, ha ez sok problémával jár.
FontosHogyan kezelhetem a haragomat?
A kolerikussal szembeni harag általában visszajelzést ad. Amikor valaki haragszik ránk, mi is impulzívan reagálunk. Hogyan lehet kontrollálni a negatív érzelmeket? A harag ellenszere a relaxáció. Ahhoz, hogy valóban kikapcsolódhasson, meg kell lazítania az izmait és el kell nyugtatnia a gondolatait. Amikor mérgesek vagyunk, minden izmunkat megfeszítjük. A vérben a noradrenalin szintje emelkedik, és úgy érzi, hogy azonnal tennie kell valamit a feszültség oldása érdekében. A harag megfékezéséhez képesnek kell lennie befolyásolni ezeket a fiziológiai folyamatokat. A nyugodt izmok azt üzenik az agynak, hogy a veszély elmúlt, és mi már nem haragszunk.
Ennek elsajátításához használjon tudatos légzési technikákat (hatékonyságát kutatások igazolják). A meditációs gyakorlatok, például a jóga vagy a tai-chi, szintén hasznosak a gondolataid elnémításában. Relaxációs technikákat kell alkalmazni, mielőtt a haragja elállna az irányítástól.
Ajánlott cikk:
Minden problémával való kapcsolat menthetőhavi "Zdrowie"
