Lassú mozgás - A Lassú mozgás azt az elvet követi, hogy lassan kell rohanni, megtanulni megünnepelni az ételeket és minden nap legalább fél órát találni magának. A lassú mozgás népszerűsége azt jelenti, hogy végre rájövünk, hogy csak akkor élhet jól, ha lassan, természetközelben él és van ideje apró örömökre.
A rohanás megszállottságunkká vált. A frusztráció, a fáradtság és a stressz révén a kreativitás csökken, a szeretet, a barátság és a család háttérbe szorul. A test és az egészség is szenved - csökken az immunitás és megbetegszünk. Ezenkívül a karrier folytatása és az anyagi javak megszerzése során az élet valódi értelme elveszik valahol. Az ilyen nyüzsgés elleni lázadásként született meg a Lassú Mozgalom - a Lassúért Mozgalom, amely az esztelen kapkodás ellen küzd. Néhány évvel ezelőtt Carl Honoré kanadai újságíró kezdte el Londonban. Amikor az ember elgondolkodott azon, hogy egyperces meséket vásárol-e gyermekének (az örökké rohanó szülőknek szól), rájött, hogy mihez vezet az élet. Gondolatait a "Lassúság dicséretében" könyvbe foglalta, amely számos országban bestseller lett.
A modern világ rohan előre. Az embereket elnyeli a verseny, zsúfoltak a feladatok, elfoglaltak. Az otthoni és üzleti ügyek tökéletes összekapcsolására tett kísérlet minden nap egy nagy versenyt jelent. A futás az ébresztőóra hangjával kezdődik, és késő este ér véget, amikor már a következő napunkat tervezzük, kimerültségből esünk ki és bűnösnek érezzük magunkat, hogy időben legyünk. Véletlenszerűen esznek, nincs idő pihenésre, alvásra és örömre.
A gyerekek egyre inkább részt vesznek ebben a patkányversenyen. A szülők beteges ambíciói abszurd helyzeteket okoznak. Példa? Már nyolc hónapos csecsemők beiratkoznak az angol órákra!
Az életritmus lassításának gondolata ma nagyon népszerű az egész világon. Az Egyesült Államokban még a Lassúság Világintézetét is létrehozták, hogy megtanítsa az embereket arra, hogyan kell nyugodtan élni. Legfőbb ideje megállni és átgondolni, hogy mit is akarunk valóban - érvelnek a Slow Movement támogatói. Ennek köszönhetően visszanyerjük az életörömöt, javítjuk az immunitást és csökkentjük a szívroham, a cukorbetegség és a rák kockázatát.
Lassú étel - a lassú mozgás kezdete
Carl Honoré nem először ismerte fel az élet ritmusának lassításának szükségességét. A ... gyorsétterem elleni lázadással kezdődött. 1986-ban, amikor a McDonald's egy másik éttermet nyitott Róma központjában, az olasz konyha ínyencei elkezdték rábeszélni az embereket, hogy bojkottálják ezt az ételstílust az egészséges és ízletes nemzeti ételek helyett. Ebből a spontán tiltakozásból született egy szervezet, amely a Slow Food nevet vette fel. Védjegye egy csiga - lassú lény, így disszonanciában marad a "csavart" világgal. A mozgalom támogatói a hagyományos módszerekkel előállított regionális termékeket támogatják, ellenzik a "szalagos" ételeket. Ennek eredményeként a világon egyre többen vásárolják élelmiszereiket egészséges élelmiszerboltoktól és a gazdáktól.
Az ételek megünneplése, az ételek ízének és aromájának kóstolása szintén divat. Egyre több a csigaétterem. Nem szolgálnak fel egy szempillantás alatt ételt. De mindenki részt vehet kedvenc étele elkészítésében, és mindent a nyitott konyhában készítenek el. A szakácsok szezonális gyümölcsöt és zöldséget használnak, télen sem használnak fagyasztott ételeket. Különösen értékelik a helyi termékeket: gyógynövényeket, halakat, tenger gyümölcseit, vadakat, virágokat, gyökereket, gombákat, tejtermékeket, gabonaféléket és hajtásokat. Az ízek felfedezése ahelyett, hogy passzívan elfogadná őket újfajta létmódként, tökéletesen illeszkedik a gyógyszállodák filozófiájába. A grillezés szintén jó módszer az élet ritmusának lassítására. Az ételek közös elkészítése a szabadban lehetőséget kínál a beszélgetésre és a szórakozásra. Amikor minden egy bájos zugban zajlik, távol a nagyváros nyüzsgésétől, az előny további, mert semmi sem nyugtatja a lelket, mint a természet szépségét.
A szakember szerint Monika Dreger, pszichológus, Varsói Pszichológiai Csoport
Hogyan lehet több idő? Meg kell találni egy arany középutat
A pszichológus irodáin végigsöpörő emberek óriási száma arról tanúskodik, hogy a pszichében mekkora pusztítást okoz az idővel szembeni verseny. Magány, teljes fáradtság, depresszió ... Álljunk meg egy pillanatra, és gondolkodjunk el, hogy valóban akarjuk-e ezt az életet. Próbáljuk időben megváltoztatni őket. Ez nem azt jelenti, hogy fel kell hagynunk a munkánkat, el kell bújnunk az erdőbe. Meg kell azonban tanulnunk úgy kezelni az időt, hogy abbahagyjuk a rohanást. Újjáépíteni azokat a társadalmi kapcsolatokat, amelyeket csak az interneten folytatunk, moziba járunk, hobbikat fejlesztünk, nyaralni megyünk. Fél órát szánjon magára minden nap. Fontos egy új életmód kialakítása. Hagyjuk fel azokat a dolgokat, amelyek nélkül megtehetjük, ne vállaljunk túl sokat. Korunk urai vagyunk, nem fordítva.
Olvassa el még: Kiégés: okai és tünetei. Kiégés módjai Mi a lassú kocogás és miről szól? Nyaralás a lassú stílusban. Becsülje meg az élet lassabb oldalátLassú mozgás - a természet ritmusában élni
Azok az emberek, akik értékelik a békét, fokozatosan lassítani kezdték nemcsak az ételt, hanem az élet más területeit is. Így született meg a lassú turizmus. Itt az ideje, hogy emlékezzünk a pihenésre - buzdítsuk az új életmód híveit. A benyomások üldözése, majd azzal dicsekedés, hogy mit sikerült megtenni az utazás során, nem a legjobb módja a vakáció eltöltésének. Álmosan és fáradtan térünk haza. Még rosszabb, ha szabad napjainkat az otthoni vagy irodai hátralékok felzárkóztatásával töltjük. El kell mennie, lehetőleg 2 hétig. Az új trendnek megfelelően egyre többen vonattal mennek nyaralni. Előny? Az utazás során nyugodtan szemlélődhet, szemével élvezheti a változó tájat. A lassú turizmus egyik szabálya, hogy legalább egy hetet töltsön ott, és csak rövid utakat tegyen a környéken.
A leghatékonyabb módszer a természet kebelében való pihenés - helyreállítja a békét és megnyugtatja az egész testet. Ezért bujkálnak az emberek olyan helyeken, ahol a civilizációnak nincs hozzáférése. Kabinokban, lakókocsikban, sátrakban élnek. Halat fognak, bogyókat szednek, csónakáznak. Nem azért, mert nem engedhetik meg maguknak az ötcsillagos üdülőszállodát, de nem is arra, hogy legalább egy hétig az órára, az SMS-ekre és az e-mailekre gondoljanak. Egyszerű körülmények között emlékezünk arra, hogy mi számít igazán az életben. A jóga és a hastánc műhelyekkel kombinált kirándulások nagyon népszerűek. Általában egzotikus helyeken szerveződnek, ahol már maga az aura - a sivatag tágasága, India illata vagy lustán ringató pálmafák - kedvez a kikapcsolódásnak. Néhány utazási irodánk rendelkezik ilyen ajánlatokkal. De elég napfelkeltekor a balti homokos tengerparton, a tóparton vagy az erdei tisztáson ülni, és üdvözölni a napot. A mindenre kiterjedő csend segít abban, hogy belenézzen önmagába, meghallgassa a belső ritmust.
Rush a gondolkodás ellensége
Az üzletemberek és a vállalkozók időzített nyomás alatt gyakran hoznak fontos döntéseket. Az amerikaiak bebizonyították, hogy rohanás közben az emberek többsége elveszíti az eszét. A különféle iparágakban működő 7 vállalatban végzett kutatás szerint a legnagyobb terhelés idején a kreativitás legalább 45% -kal csökkent. Miért? Ilyen helyzetekben az emberek csak a kudarc kockázatát próbálják minimalizálni, ezért elveszítik józan képességüket. Meg vannak győződve arról, hogy akkor a legjobban mobilizálódnak, és elképesztő megoldásokat találnak, sőt, felületesen gondolkodnak.
Lassú mozgás - hétvége a fürdőben
Ideális megoldás a túlhajszolt, stresszes és fáradt emberek számára a rövid tartózkodás a fürdőben. A festői elhelyezkedésű központok egyesítik azt, amire szükségünk van: a természet közelségét, valamint a víz pihentető és gyógyító tulajdonságait. A fürdők, az aqua-aerobik, a skót zuhany és a keleti masszázs igazi megkönnyebbülés a test és a lélek számára. Általában a medence vize túl meleg és a medence túl kicsi a jó úszáshoz, de nem ez a lényeg. A meleg vízben történő úszás pihentető. A pihentető zene, az olajok illata és a fényjáték segít megnyugodni és megtalálni a megfelelő életritmust.
Hogyan lehet lassú stílusban élni?
A lassú életmód ötlete az, hogy örüljünk mindannak, amit csinálunk. Még a vásárlásban is! Általában eszeveszetten futunk üzletről boltra, hogy egy fontos esemény előtt 5 perccel vásároljunk magunknak valamit. Vagy éppen a zárás előtt betérünk a szupermarketbe, a kosárba tesszük, amit csak akarunk, és otthon kiderül, hogy van két doboz tejünk, és megfeledkeztünk a kenyérről. Mennyit veszítünk kész ruhák vásárlásával? Órákat tölteni a szabó próbálkozásainál és beszélgetni az életről csak öröm! Ez nem azt jelenti, hogy egyedi gyártású cipőket kell készítenünk. De annyi időt tölteni a vásárlásra, hogy mindent nyugodtan láthasson, próbálja ki, beszéljen az eladóval. Ugyanez vonatkozik a kozmetikus vagy fodrász látogatására. Ez lehet egy szünet, egy kis szünet a mindennapi életben, amikor elegendő időnk van rá. Vagy a stressz oka, amikor hébe-hóba folyamatosan ellenőrizzük az óránkat, és arra gondolunk, mennyit kell még tennünk.
Tedd feltétlenülTippek a lassabb élet megtanulásához
- A nap megszervezésekor kövesse a "prioritási listán" szereplő sorrendet. Próbáld meg úgy megtervezni a tevékenységeidet, hogy maradjon közöttük egy kis szabadidő. A napokig teli pontig megtelt naptár folyamatos rohanásra és idegességre kárhoztatja.
- Tanulj meg nemet mondani, és a felelősség egy részét átruházni másokra. Ellenkező esetben az osztályok nyomása alatt kudarcot vallasz.
- Ne emelje túl magasra a lécet. Amikor az ambíció győzedelmeskedik az ész felett, gyorsan kiégünk, elveszítjük az erőt, az időt és az idegeket.
- Töltsön el napi fél órát mobiltelefon, TV vagy számítógép nélkül. Az ilyen pillanatok lehetővé teszik a gondolatok rendezését.
- Rendszeresen vigyázzon valamire, ami elvonja a figyelmét a mindennapokról. Ez lehet hobbi (híd, fotózás, kertészkedés), sport (lehetőleg kerékpár, kocogás, nordic walking, mert lehetővé teszik a természettel való érintkezést), baráti találkozás, aromás fürdő. Fontos, hogy a szabadidőnkben azt tegyünk, amit akarunk, és nem azt, amit tennünk kell.
- Ha a nap folyamán úgy érzi, hogy túl elfoglalt vagy, végezzen néhány légzőgyakorlatot, vagy az ebédszünetben kényeztesse magát egy pihentető masszázzsal a kozmetikusnál.
- Próbáljon meg egy ételt fogyasztani a családjával rohanás nélkül. Ez lehet reggeli vagy gyertyafényes vacsora. Ezután beszéljen a közös kérdésekről, arról, hogy mi történt a nap folyamán. Nem munkanapokon ünnepelje meg az ételeket úgy, hogy együtt készíti el őket.
