19 éves vagyok és futást edzek. Nemrégiben refluxot diagnosztizáltak nálam. Egy hónapja küzdök ezzel, és ez zavart a futásban. Gyógyszert szedek, gyógyszeres vizet iszom, és természetesen megpróbálok alkalmazkodni az étrendemhez, de erről nincs sok fogalmam, mert minden más weboldal ellentmond egymásnak az interneten, és nem tudom, hol szerezzem az ismereteket arról, hogy mit ehetnék, és mit ne. Ehetnék például csirkés kabanos kolbászt és barna kenyeret? Még egy kérdés: le kell-e mondanom az edzésről e betegség miatt? Tanácsot kérek.
A gyógyszeres kezelés, az étrend megváltoztatása javíthatja az állapotát. Ami a diétát illeti, sajnos le kell mondania olyan termékekről, amelyek súlyosbítják a betegséget, azaz. erősen füstölt termékek. ilyenek például a kabanos kolbászok, felvágottak, tej és termékei, édes termékek (beleértve az izotóniás italokat, a gabonapelyheket), sült és zsíros termékek, kenyér, gabonafélék, teljes kiőrlésű tészta (szintén vastag alakú).
Az étrendnek tartalmaznia kell főtt zöldségeket, sovány húst, halat, közepesen zsíros és sovány, apró dara és tésztaféléket, vegyes kenyeret, inkább búzát.
Naponta 5-6 kis mennyiségű ételt kell megenni. Egy nagyobb étkezés után mindig le kell feküdnie. Ne felejtse el hidratálni a testet.
Azt is tanácsolom, hogy csökkentse a futás edzésének intenzitását (időszakosan). Érdemes megfogadni egy dietetikus vagy sportorvos tanácsát. Lehet, hogy részletesebb diagnózist kell végrehajtania, például gluténallergia esetén. Üdvözlettel.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
---przepisy.jpg)
