Magok, amelyek segítenek a fogyásban

A magoknak rendkívüli erejük van. Sok mikrotápanyagot tartalmaznak, és csodákra képesek. Segíthetnek a fogyásban is, de tudnia kell, hogy milyen magokat válasszon. Nézze meg, mely magok segíthetnek a fogyásban.

Tartalomjegyzék

1. Magok a fogyáshoz. napraforgó
2. Magok a fogyáshoz. Lenmag
3. Magok a fogyáshoz. Tökmagok
4. Magok a fogyáshoz. Chia
5. Magok a fogyáshoz. Bab
6. Magok a fogyáshoz. Mustár

A magok egészséges és teli snackek lehetnek, amelyek értékes ásványi anyagokkal látják el testünket és sokáig telítenek bennünket. A magok segítenek a zsírégetésben és felgyorsítják az anyagcserét, így a testvérek, miközben fogyunk. Hozzáadhatók salátákhoz, de falatozásként egyedül is fogyaszthatók.

A magok nagy előnye, hogy sok rostot tartalmaznak, így megkönnyítik a belek munkáját és hosszú ideig teltségérzetet nyújtanak. Az étrendben lévő nagy mennyiségű rost pedig megvédhet minket más betegségektől, például a cukorbetegségtől vagy a szív- és érrendszeri betegségektől (segít a koleszterinszint alacsony szinten tartásában).

Magok a fogyáshoz. napraforgó

A napraforgómag olajsavat, linolsavat, palmitinsavat, sztearinsavat, földimogyoró-savat és nagy mennyiségű lecitint tartalmaz. A napraforgómag a legmagasabb fitoszterol tartalmú termékek csoportjába tartozik (322 mg / 100 g). Ezek olyan anyagok, amelyek csökkentik a "rossz" LDL-koleszterin szintjét a vérben.

A napraforgómag sokáig teltségérzetet nyújt, jótékonyan hat a belekre és a májra is. Közülük azonban nem ehet túl sokat - többel együtt egyszerűen túl sok kalóriát fogunk kapni.

Javasoljuk: Napraforgómag - tápérték és gyógyító tulajdonságok

Magok a fogyáshoz. Lenmag

A lenmag sok rostot tartalmaz, ami, mint tudjuk, nagyon jótékony hatással van az egészségre. Vízzel kombinálva hosszú ideig biztosítja a teltségérzetet, és emellett - megkönnyíti a székletürítést. Minden reggel lenmag fogyasztása megkönnyíti a székletürítést. A lenmag omega-3 zsírsavakat és gyenge ösztrogéneket is tartalmaz.

Olvassa el: Lenmag - Táplálkozási tulajdonságok. Hogyan kell inni és használni a lenmagot?

Magok a fogyáshoz. Tökmagok

A tökmagnak számos egészségügyi előnye van. Sok cinket, káliumot, E-vitamint, omega-3 savakat és fitoszterint tartalmaznak. Természetesen nem csak. További információ itt található: Tökmag - tápérték és gyógyító tulajdonságok

A tökmag javítja a hangulatot, ezért ha valami édesre vágyunk - nyúljunk utánuk. Sok magnéziumot tartalmaznak, amely szabályozza az idegrendszer munkáját és megakadályozza az alacsony hangulatot.

Magok a fogyáshoz. Chia

A chia mag tartalmaz omega-3 zsírsavakat (beleértve az ALA-t vagy az alfa-linolénsavat), rostot, cinket, magnéziumot és káliumot. A chia mag a második a búzakorpa (42 g / 100 g) után, a legértékesebb rostforrás, amely megakadályozza az érelmeszesedést, csökkenti a rossz koleszterin szintjét, támogatja az emésztési folyamatokat és javítja a belek működését.

Javasoljuk: Chia mag - tulajdonságok és tápérték. Hogyan lehet enni Chia-t?

Magok a fogyáshoz. Bab

A bab alacsony kalóriatartalmú, sokáig jóllakott, vízhajtó hatású és felgyorsítja az anyagcserét. Ennek köszönhetően megszabadulhat a felesleges víztől a szervezetből.

Bővebben: BAB - tápérték, babfajták, elkészítési módszerek

Magok a fogyáshoz. Mustár

A mustármag megduzzad az emésztőrendszerben, fellazítja a vastagbél székletét és enyhe hashajtó hatása van.

Javasoljuk: Mustármag - egészségügyi előnyök, valamint fehér és fekete mustár használata