Több mint egy hete követek 500 kcal-os étrendet. Gyakran kevesebbet ettem ennél az 500 kalóriánál. Ha újra normálisan kezdek enni, azaz napi 1000-1500 kcal-ot, akkor jojó hatás lesz? Ha igen, hogyan kerülhetem el?
A súly minden bizonnyal növekedni fog, de inkább azért, mert több ételt eszel, több folyadékot fogyasztasz. Az ilyen korlátozó étrendek kontraproduktívak az elvárásokkal szemben. Ez a drasztikus kalóriacsökkenés nagyon egészségtelen a testünk számára, gazdaságos üzemmódba kapcsol, és zsír helyett égeti izmainkat. Az izmok megégésekor az anyagcserénk is lelassul, így még ha a súlycsökkenést is megfigyelné a skálán, az nem lenne egészséges. Számolnia kell a teljes anyagcseréjét, és ebből az értékből le kell vonni például 500 kcal-t. A helyes fogyás 1-1,5 kg hetente. Az étkezések rendszerességére kell összpontosítania, változatosabbá kell tennie őket, hogy az étrendben nagy mennyiségű (minden étkezéshez mellékelt) zöldség legyen jelen.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
