25 éves vagyok, egy 14 hónapos gyermek édesanyja vagyok, és szeretnék lefogyni néhány terhesség után maradt kilótól. Nagyon válogatós ember vagyok az ételekkel kapcsolatban, és nehéz meggyőzni arról, hogy próbáljak ki valami újat. Szeretem az édességeket, amelyek nélkül gyakorlatilag nincs nap. A mozgás is nehéz, mert hiányzik a mozgósítás és az idő, ugyanúgy, mint a rendszeres étkezéshez. Tanácsot kérek.
Üdvözlöm, hölgyem! Mit tehetek itt? Szeretne lefogyni, de nem akar változtatni a karjaival és a lábaival. Hogyan fogjuk ezt megtenni? Mi történjen a mozgásképesség növelése érdekében? Nélküle nehéz lesz. Azt sem tudom, mit ajánljak a menüjére, mert a "válogatottságáról" ír, de másrészt nem hoz példát. Ami az édességeket illeti, stimulánsként működnek. Függővé válunk tőlük, és megállításuk a hangulatromlással és az irritációval jár. Az elvonási tünetek enyhítéséhez erős motivációra van szükséged a fogyáshoz.
Milyen a motivációd? Ha leírhatná 1-10 skálán, milyen szint lenne? Miért választotta ezt a számot? Mitől függ? (Nagyon részletes) elképzelés létrehozása arról, amire törekszik, növeli a motivációt. Visszatérve az édesség témához. Mi történne, ha egyszer sem esne meg? Mi lenne, ha a hölgy másnap és másnap nem ette volna meg őket? El tudsz képzelni egy ilyen helyzetet? Milyen érzéseid vannak?
Azért folytatom ezeket az édességeket, mert pusztán a diéta betartása, de az étkezési szokások némelyikének megváltoztatása nélkül, a fogyókúra befejezése után ismét hízni fog. Tanácsot kér. Nem tudom, mennyit mér és mér, ezért nem tudom, milyen kalóriatartalmat javasoljon az étrendjéhez. 3 óránként kis adagok fogyasztása sütés és édesség nélkül, és heti 5-7 alkalommal gyakorolhat.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
