67 éves vagyok és 15 kg túlsúlyos, magassága 160 cm, súlyom 85 kg, mert problémáim vannak a gerincemmel és az ízületeimmel, szeretnék legalább 10 kg-ot lefogyni. Milyen étrendet kell betartania, hogy a test ne veszítse el túlságosan a feszességét? Még mindig dolgozom, néha gyomorégést érzek, tele van a gyomrom, miután elfogyasztottam egy kis ételt. A hús jó nekem, de keveset eszem, mert inkább a szénhidrátos ételeket részesítem előnyben, amelyekből sajnos rosszul érzem magam, nyersen is, édeset is eszem, mert szeretem és nem szeretek főzni. Tanácsot kérek, még húst is fogok enni minden nap, csak 10 kg lefogyás céljából. Tudom, hogy egy ilyen súly csökkenti a bajaimat, mert egyszer már kipróbáltam. 3 napig követhetem az 5 nap / 5 étkezés / úgynevezett por diétát? Egyszer lefogytam rajta, de fiatalabb voltam. Az olcsó ételek érdekelnek.
Minden rendszeresen követett étrend nagyon jó eredményeket fog hozni. Jobban szeretem a halakban, zöldségekben, diófélékben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrendet. Egyre több csodálatos zöldség van a bazárokban, amelyekből bármilyen kompozíciót létrehozhat. Ha nem dönt semmilyen konkrét étrend mellett, akkor javaslom 5 desszerttányér módszerét. Amennyire elfér (a fent említett összetevőkből), és egy grammal sem többet. Annak érdekében, hogy a bőr szilárd maradjon, vizet kell inni, lehetőleg ásványvizet, és megfelelő kozmetikumokkal meg kell kenni a testet, ami emellett serkenti a kollagén és az elasztin termelését. Megfelelő mennyiségű testmozgással a bőrét is szilárdan tarthatja. Itt ajánlom: úszómedence, nordic walking, tánc, aqua aerobic, pilates. Ami a porított étrendet illeti, nem tudom, melyik hölgyről kérdezel. Gyakorlatom során a Medidiet-et használtam, és a betegek nagyon elégedettek voltak.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
