Helló, 15 éves vagyok. Szeretném tudni, hogy fel tudnám-e már emelni az alacsony súlyú súlyzókat, és ha igen, akkor mi? És nem veszélyezteti az egészségemet, a felnövekedésemet? Válaszot és tanácsot kérek (pl. 2 kg vagy 3 kg súlyú). Hány éves kortól lehet felemelni a súlyzókat?
Helló, A testépítést vagy az erős sportot 15 éves kortól lehet képezni képzett edző felügyelete alatt. Ez azt jelenti, hogy megfelelő teszteket kell végezni e sportok gyakorlásához. Ha ön is szeretne súlyzógyakorlatokat végezni, érdemes lenne megnézni, hogyan kell technikailag helyesen végrehajtani őket. A Lengyel Sportorvosi Társaság hivatalos ajánlásai mellett, amelyek 15 éves korban lehetővé teszik az erőgyakorlatokat, sok szakember állítja, hogy a statikus testmozgás megterheli a szívet, a keringési rendszert, az ízületeket, az izmokat és a csontokat. Szerintem egy ilyen 3-5 kg-os súlyú általános fejlesztő gyakorlat nem lehet rossz neked. Üdvözlettel
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
