2014. április 1., kedd. A maratoni edzés jó módszer lehet a középkorú férfiak számára a szívproblémák kockázatának csökkentésére - javasolja egy új tanulmány.
A kutatók azt találták, hogy a maratonra való felkészülés (26, 2 mérföld vagy 42, 16 km futam) 45 férfi (35 éves korról 65 évre) csökkentette a szívbetegség kockázati tényezőit, akik amatőr futók voltak, akik a Boston 2013.
A férfiak alig több mint fele legalább egy szívkockázati tényezővel rendelkezik, mint például magas koleszterinszint, magas vérnyomás vagy a kórtörténet. Ezeket a 18 hetes edzési program előtt és után értékelték, amely csoportos futást, ellenállás-edzést, testgyakorlati tippeket és rendszeres edzést tartalmazott. Általában véve a férfiak hetente 12–36 mérföldre (19, 3–58 KM) futottak, az edzéstől függően.
Az edzés befejezése után a férfiak 5% -kal csökkent a rossz koleszterin, 4% -kal csökkent az összes koleszterin, 15% -kal csökkent a trigliceridek és 1% -kal csökkent a testtömeg (a testzsír kiszámítása a magasság és a súly alapján). A kutatók szerint a maximális oxigénfogyasztás, a szív és a tüdő alkalmasságának mértéke szintén 4 százalékkal csökkent.
A tanulmányt a Washington DC-ben, az American Cardiology College ezéves éves találkozóján mutatják be
"Azért választottuk az embereket, akik jótékonysági célból indultak, mert egy olyan futófajtára akartunk koncentrálni, amely nem elit, hanem egy átlagos ember, aki úgy dönt, hogy elmenekülni és edzeni egy maratont" - mondta a kutató vezető kutatója, Dr. Jodi Zilinski, a Massachusettsi Általános Kórházból.
"Kiderült, hogy egészségesebb lakosság volt a vártnál, mivel sokan már meglehetősen rendszeresen gyakoroltak, de egyáltalán nem voltak közel az elit futók szintjéhez" - mondta Zilinski.
Általában a férfiak javulást mutattak a szív méretében, alakjában, szerkezetében és funkciójában a maratoni edzés befejezése után. Az eredmények azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás javíthatja a szív egészségét, de az embereknek mindig konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt elkezdenék a testmozgási programot - mondta Zilinski.
Az üléseken bemutatott kutatásokat általában előzetesnek tekintik, amíg azokat a szakemberek által áttekintett orvosi folyóiratban közzé nem teszik.
Forrás:
Címkék:
Család Pszichológia Wellness
A kutatók azt találták, hogy a maratonra való felkészülés (26, 2 mérföld vagy 42, 16 km futam) 45 férfi (35 éves korról 65 évre) csökkentette a szívbetegség kockázati tényezőit, akik amatőr futók voltak, akik a Boston 2013.
A férfiak alig több mint fele legalább egy szívkockázati tényezővel rendelkezik, mint például magas koleszterinszint, magas vérnyomás vagy a kórtörténet. Ezeket a 18 hetes edzési program előtt és után értékelték, amely csoportos futást, ellenállás-edzést, testgyakorlati tippeket és rendszeres edzést tartalmazott. Általában véve a férfiak hetente 12–36 mérföldre (19, 3–58 KM) futottak, az edzéstől függően.
Az edzés befejezése után a férfiak 5% -kal csökkent a rossz koleszterin, 4% -kal csökkent az összes koleszterin, 15% -kal csökkent a trigliceridek és 1% -kal csökkent a testtömeg (a testzsír kiszámítása a magasság és a súly alapján). A kutatók szerint a maximális oxigénfogyasztás, a szív és a tüdő alkalmasságának mértéke szintén 4 százalékkal csökkent.
A tanulmányt a Washington DC-ben, az American Cardiology College ezéves éves találkozóján mutatják be
"Azért választottuk az embereket, akik jótékonysági célból indultak, mert egy olyan futófajtára akartunk koncentrálni, amely nem elit, hanem egy átlagos ember, aki úgy dönt, hogy elmenekülni és edzeni egy maratont" - mondta a kutató vezető kutatója, Dr. Jodi Zilinski, a Massachusettsi Általános Kórházból.
"Kiderült, hogy egészségesebb lakosság volt a vártnál, mivel sokan már meglehetősen rendszeresen gyakoroltak, de egyáltalán nem voltak közel az elit futók szintjéhez" - mondta Zilinski.
Általában a férfiak javulást mutattak a szív méretében, alakjában, szerkezetében és funkciójában a maratoni edzés befejezése után. Az eredmények azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás javíthatja a szív egészségét, de az embereknek mindig konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt elkezdenék a testmozgási programot - mondta Zilinski.
Az üléseken bemutatott kutatásokat általában előzetesnek tekintik, amíg azokat a szakemberek által áttekintett orvosi folyóiratban közzé nem teszik.
Forrás:
