2014. november 3., hétfő. A jóga, mint a hagyományos nyújtáshoz hasonló technika, de látszólag jobban szervezett és teljesebb, segíthet a test, beleértve az agyt, hangolásában, és ezt a csapat által végzett kutatás bizonyította. Neha P. Gothe, az Egyesült Államok Detroiti Wayne Állami Egyetemen működő kineziológiai professzor (az emberi testmozgás normalitásának helyreállítását célzó terápiák tudománya) előadója.
Gothe, Arthur F. Kramer, az Egyesült Államok Urbana-Champaign Illinois Egyetem Pszichológiai Tanszékével, valamint Edward McAuley-vel a Beckman Advanced Science and Technology Intézetből, az egyetem egyik központjában Illinois-ból. A kutatást a National Institute of Ageing, az Egyesült Államok Egészségügyi Intézete egyikének támogatásával végezték.
A tanulmány eredményeit a The Journals of Gerontology, az Egyesült Államok geriatrikus tudományos folyóiratának dékánkészletében tették közzé, amelynek kiadását 1946-ban kezdték meg és az 1945-ben alapított Amerika Gerontológiai Társaság szerkesztette. .
A kutatást 108, 55 és 79 év közötti, ülő életmódú, vizsgált alanyon végezték el. Ezek közül 61 ember kapott jógaórákat, különösképpen a Hatha néven ismert módszert. Hetente háromszor nyolc héten csinálták. A többiek ugyanabban az összegben és azonos időtartamú órákon részesültek, de a jóga helyett a hagyományos nyújtó és tonizáló gyakorlatokat szentelték.
A nyolc hetes időszak végén a jóga gyakorló csoport gyorsabban és pontosabban végezte el a teszteket, amelyek célja a memória, a mentális rugalmasság és az egyik feladatról a másikra való váltás képességének értékelése volt, összehasonlítva a fent említett időszak előtti teljesítménnyel. Az a csoport, amely nyújtó órákat és tonizáló gyakorlatokat kapott, ezen időszak után nem kapott szignifikáns változást a kognitív teljesítményben. A két csoport között megfigyelt különbségek nem az életkor, a nem, a társadalmi szint vagy más demográfiai tényezők különbségei voltak.
A jóga gyakorló csoport résztvevői jelentős javulást mutattak a munkamemória kapacitásában. A működő memória használatának egyik példája az, amikor egy pillanatra emlékezzünk anélkül, hogy tudomásul kellett volna vennünk egy telefonszámot, amelyet nem tudtunk, és amelyet éppen mondtak nekünk. A működő memórianek köszönhetően közvetlenül beírhatjuk a telefonszámot anélkül, hogy először le kellene írni. Általában ezt a memóriát használjuk naponta, nem csak a munkahelyen, hanem a házimunkában is. A jóga csoport tagjai gyorsabban és pontosabban elvégezték a teszt feladatot anélkül, hogy elvonzták volna azokat a környezeti ingereket, amelyekre nem kellene figyelni.
Ahogy a tanulmány szerzői elismerik, további kutatásokra van szükség az úttörő tanulmány eredményeinek megfelelő támogatásához és annak pontos mechanizmusának feltárásához, amellyel a jóga indukálja az agyra gyakorolt kedvező hatásokat.
Forrás:
Címkék:
Távozáskor Egészség Különböző
Gothe, Arthur F. Kramer, az Egyesült Államok Urbana-Champaign Illinois Egyetem Pszichológiai Tanszékével, valamint Edward McAuley-vel a Beckman Advanced Science and Technology Intézetből, az egyetem egyik központjában Illinois-ból. A kutatást a National Institute of Ageing, az Egyesült Államok Egészségügyi Intézete egyikének támogatásával végezték.
A tanulmány eredményeit a The Journals of Gerontology, az Egyesült Államok geriatrikus tudományos folyóiratának dékánkészletében tették közzé, amelynek kiadását 1946-ban kezdték meg és az 1945-ben alapított Amerika Gerontológiai Társaság szerkesztette. .
A kutatást 108, 55 és 79 év közötti, ülő életmódú, vizsgált alanyon végezték el. Ezek közül 61 ember kapott jógaórákat, különösképpen a Hatha néven ismert módszert. Hetente háromszor nyolc héten csinálták. A többiek ugyanabban az összegben és azonos időtartamú órákon részesültek, de a jóga helyett a hagyományos nyújtó és tonizáló gyakorlatokat szentelték.
A nyolc hetes időszak végén a jóga gyakorló csoport gyorsabban és pontosabban végezte el a teszteket, amelyek célja a memória, a mentális rugalmasság és az egyik feladatról a másikra való váltás képességének értékelése volt, összehasonlítva a fent említett időszak előtti teljesítménnyel. Az a csoport, amely nyújtó órákat és tonizáló gyakorlatokat kapott, ezen időszak után nem kapott szignifikáns változást a kognitív teljesítményben. A két csoport között megfigyelt különbségek nem az életkor, a nem, a társadalmi szint vagy más demográfiai tényezők különbségei voltak.
A jóga gyakorló csoport résztvevői jelentős javulást mutattak a munkamemória kapacitásában. A működő memória használatának egyik példája az, amikor egy pillanatra emlékezzünk anélkül, hogy tudomásul kellett volna vennünk egy telefonszámot, amelyet nem tudtunk, és amelyet éppen mondtak nekünk. A működő memórianek köszönhetően közvetlenül beírhatjuk a telefonszámot anélkül, hogy először le kellene írni. Általában ezt a memóriát használjuk naponta, nem csak a munkahelyen, hanem a házimunkában is. A jóga csoport tagjai gyorsabban és pontosabban elvégezték a teszt feladatot anélkül, hogy elvonzták volna azokat a környezeti ingereket, amelyekre nem kellene figyelni.
Ahogy a tanulmány szerzői elismerik, további kutatásokra van szükség az úttörő tanulmány eredményeinek megfelelő támogatásához és annak pontos mechanizmusának feltárásához, amellyel a jóga indukálja az agyra gyakorolt kedvező hatásokat.
Forrás:
