Az egészséges étkezési szokások lehetővé teszik, hogy súlyát a normán belül tartsa, és garantálja jólétét. Az egyikük mindennap reggelizik. A jó szándék idő és kapkodás hiányában gyakran elvész. Tanuljon meg időt találni az első étkezés reggelire.
Változtassa meg napi étkezési szokásait:
- Szánjon rá időt, a szokások megváltoztatása nem egy sprint. Dobja el a "gyors" szó varázsát. Cserélje ki őket "lépésről lépésre". Kezdje még ma.
- Az első lépés a cél kitűzése. Gondolj arra, hogy honnan fogod tudni, ha elérted? Mi változik akkor az életedben jobbra?
- Tudatosan, körültekintően kezdjen el enni. A reggeli étkezés fontos mindazok számára, akik meg akarják tartani testsúlyukat, valamint fogyni.
Tudatosítsa, mi történik a testével, ha tápláló, energikus reggelit biztosít neki, és mi van, ha nem az. Ezért a szakmai ismeretek, a táplálkozási szükségletek megértése és a test szükségleteinek meghallgatása elengedhetetlen alkotóeleme a szokások megváltoztatásának. A változás a fejjel kezdődik. Gondolataink arról alkotnak valóságot, hogy mit, mikor, hogyan, hol és miért eszünk.
Megéri tudni
A lengyelek döntő többsége otthon reggelizik, de a dolgozó honfitársainak kevesebb, mint 12% -a munkahelyi reggelit fogyaszt (a belVita kekszmárka által készített "Reggeli és annak fontossága az egészségünkre" jelentés alapján készített információk).
Olvassa el még: Ellenőrizze arcszínét Karcsúsító diéták: legyőzze a rossz étkezési szokásokat! 10 egyszerű szabály A lengyelek étkezési szokásai. A társadalom 3/4-e étrend-kiegészítőkhöz nyúl.Ideális testtömeg-formulákMutassa be a jó étkezési szokásokat
- rendszeres reggeli A cselekvési tervnek hatékonynak, összhangban kell lennie velünk és életmódunkkal. Hogy ez megtörténjen, ne várjunk, ne halasszunk el semmit holnapra, csak ma kezdjük. Tegyük meg az első apró lépést, mutassunk be legalább a legkisebb változást életében a reggeli evéssel kapcsolatban, pl. Határozzuk meg, milyen az egészséges ételek íze. Mit próbálhatunk ki? Mit kell feladni? Készítsünk bevásárló listát. ? Vegyük meg ezeket a termékeket, hogy minden reggel kéznél legyenek? Használhatunk egy jó vendéglátó-ipari céget is. ? Emlékezzünk ilyen helyzetekre életünkben, amikor elértük a szándékunkat. Milyen forrásokat - erősségeket - használhatunk fel most, hogy rendszeresen reggelizni kezdjünk? ? Vigyázzunk a támogatásra, kérjük meg rokonainkat, hogy segítsenek nekünk. ? Higgyünk képességeinkben, gondoljunk arra, amink van, ne arra, ami nincs. ? Figyeljük meg önmagunkat és testünk reakcióit a bevezetett változásokra. Hogy érezzük magunkat? Van-e több energiánk? Nyugodtabbak, koncentráltabbak vagyunk? ? Kezdjük pozitívan gondolkodni, vagyis dicsérjük meg magunkat azért, amit önmagunkért és egészségünkért teszünk. ? Mosolyogj.
Motiváció az étkezési szokások megváltoztatására
A válasz IGEN, a viselkedés és az étkezési szokások megváltoztatása megoldható. A belső motiváció a kulcs. Ez azt jelenti, hogy kényszerítő személyes okaink vannak arra, hogy tegyünk valamit, és ugyanakkor úgy gondoljuk, hogy lehetséges a cél elérése. Más szóval, készen állunk a változásra. Kezdhetjük a rendszeres reggeli elfogyasztását azáltal, hogy értékeljük hajlandóságunkat, és megvizsgáljuk, hogy ez a változás mennyire fontos mindannyiunk számára, és hogy valóban akarjuk-e.
A reggeli az egyik legfontosabb étkezés. Egy éjszakai pihenés után segít örömmel és energiával belépni egy aktív, különféle kihívásokkal teli napba. A testnek reggelre különleges ingerre van szüksége - könnyű ételre, amelyet könnyen felszívhatunk, és amely energiát biztosít számunkra a reggeli cselekvésre. A kiegyensúlyozott reggeli a nap legegészségesebb módja.
Nézze meg, mit mond egy klinikai táplálkozási és táplálkozási fiziológus az étkezési szokásokról!
Sajtóanyagok
