Az Anderson-diéta, csakúgy, mint Dr. Hay étrendje, karcsúsító kezelés, amely azon az elven alapul, hogy a fehérjéket és a szénhidrátokat nem kombinálják. Anderson étrendjének leginkább a késő délutánig dolgozó embereknek kell megfelelnie, mert a fő étkezést csak utána eszik 16. Ellenőrizze, hogy miről szól az Anderson diéta, mennyit fogyhat rajta és milyen hatásai vannak.
Az Anderson-diéta nem összekapcsolódó étrend, amelyben a szénhidrátokat el kell választani a fehérjéktől. A diéta készítője - Henry L. N. Anderson - Dr. Hay-hez hasonlóan arra a következtetésre jutott, hogy az egészségügyi problémák oka a szervezetben felhalmozódott mérgező vegyületek, amelyek az egyik étkezés során előforduló helytelen termékek - szénhidrát és fehérje - kombinációjából származnak.
Az Anderson-diéta - kinek szól?
Az Anderson-étrendet különösen magas savasságú, magas vérnyomásban szenvedők és kimerültek számára ajánlják.
FONTOS! Ha három hétnél tovább kívánja követni az Anderson diétát, kérjük, forduljon orvosához vagy táplálkozási szakemberéhez.
Anderson étrendje - szabályok
A Henry L. N. Anderson által kifejlesztett fogyókúrás kezelés 2 hét múlva vagy az optimális testsúly elérése után fejeződik be, és akár egész életen át használható új étkezési módként. Anderson osztott étrendje egy fogyókúrás program, amelyet fokozatosan kell bevezetni: az első 8 napban csak a reggeli program érvényes, a következő 8 napban pedig a reggeli és a délutáni program szabályait kell betartani, végül pedig át kell térni az egész napos programra.
Az Anderson diéta olyan étrend, amely nem ötvözi a szénhidrátokat és a fehérjéket. A táplálkozási szakember szerint a gyomornak különböző enzimekre van szüksége a fehérjék, zsírok és szénhidrátok emésztéséhez. Azon a feltételezésen alapul, hogy ezeknek a tápanyagoknak a bevitele nemcsak csökkenti a zsírégetés hatékonyságát, hanem hozzájárul a cellulit kialakulásához is.
A diéta másik fontos szabálya az étkezési sorrend szigorú betartása. A táplálkozási szakember szerint egy adott termékcsoport bizonyos óránkénti időközönként történő felvétele lehetővé teszi a felesleges kilogrammok fogyását:
- reggeltől délig csak gyümölcsöt és gyümölcslevet szabad fogyasztani
- zöldséglé déltől 16 óráig engedélyezett. Ezen kívül ebben az időben elérheti a zöld salátát vagy más zöld zöldséget
FONTOS! nem szabad inni azonnal étkezés után és közben. Fél órás szünet ajánlott.
- 16 és 20 óra között ehet, ami kielégíti az éhségét. Csak ne feledje, hogy ne kombinálja a fehérjéket szénhidrátokkal (pl. Hús, hal és sajt burgonyával, dara, kenyér és tészta)
FONTOS! A szabály az, hogy csak akkor kell enni ételt, ha nagyon éhes vagy. A jóllakottság első jeleire fejezze be az étkezést (még akkor is, ha egy része megmaradt a tányéron).
- 20 óra után nem szabad étkezni
Anderson étrendje - mit ehet és mit nem ehet
Anderson étrendje elsősorban gyümölcsön, zöldségen és dión alapul. Húst, halat és sajtot csak kis mennyiségben lehet enni.
A tiltott termékek listája a következőket tartalmazza:
- szénsavas víz
- feldolgozott gyümölcslé (tartósítószert, fokozót stb. tartalmaz)
- szószok (akár olívaolajjal vagy joghurttal is)
- kávé
- tea
- alkohol
Anderson étrendje - hatásai
Ezt a diétát követve két hét alatt kicsit, két kilót fogyhat.
Anderson étrendje - előnyök és hátrányok
| Anderson étrendje - előnyök | Anderson étrendje - hátrányok |
|
|
Egészséges Anderson étrendje?
Egyes táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a fehérje- és szénhidráttartalmú ételek kombinálása káros az egészségre, és betegségeket okozhat. Ennek a tézisnek nincs tudományos indoklása.
