Időszakos böjt: A testre gyakorolt ​​hatás és az óvintézkedések

Az időszakos böjt váltakozik a böjt és a normál táplálás időszakaival. Az ilyen típusú böjtnek számos hatása van a szervezetre. Az alábbiakban ismertetjük az étrend megkezdése előtt megteendő óvintézkedéseket.

Hogyan működik az időszakos böjt élettani szempontból?

Hosszú böjt után az inzulin - a szénhidrátok és fehérjék metabolizmusáért felelős hormon - szintje csökken a vérben. Ezzel párhuzamosan a növekedési hormon szekréciója jelentősen növekszik. Ez a hormon szabályozza a zsírok lipid formájában történő felszabadulásának pillanatát, amelyet a test hozzászokik ahhoz, hogy működjön.

Az igazi "zsírégetés", a növekedési hormon elősegíti a testzsír elvesztését, miközben megőrzi az izomtömeget és szabályozza a vércukorszintjét, valamint más hormonok szintjét. A növekedési hormon megnövekedett szekréciója a testzsír veszteséget okozza, ezzel pedig a fogyást.

Időszakos böjt: hátrányok

Az időszakos böjt olyan káros hatásokkal jár, mint a kiszáradás, ingerlékenység, nappali álmosság és alvási nehézségek. További lehetséges mellékhatás a megnövekedett zsírtartalom, amely a meghosszabbított élelmezés-hiány és a normál táplálkozási időszak váltakozásával függ össze. Az időszakos böjt szintén a rossz légzés (halitózis) kockázati tényezője.

Időszakos böjt: egészségügyi kockázatok

Noha az egészségügyi kockázatnak még nem volt kitéve, a szünetmentes böjtöt a táplálkozási szakemberek több figyelmeztetéssel is fel vannak tüntetve. Valójában izomtömeg-forrást okozhat, és veszélyes lehet a szívbetegségekben szenvedő emberek számára.

Más szakemberek szerint az ilyen típusú étrend az étkezési szokások kiegyensúlyozatlanságát idézheti elő. Különösen attól tartanak, hogy az ilyen típusú étrendet követő emberek rosszul kiegyensúlyozott ételekre támaszkodnak.

Hogyan történik az időszakos böjt?

Az ilyen típusú kezelés megkezdése előtt feltétlenül konzultáljon orvosával. Hosszú távon az időszakos böjtöt egészségügyi szakembernek vagy táplálkozási szakembernek kell vezetnie.


Végül, akárcsak minden étrendhez, hozzá kell járulnia az élet higiénéjéhez is, amelynek alapja a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás.

Fotó: © Denis_Vrublevski