A nevem Karolina és 12 éves vagyok, vastagabb ember vagyok, a testsúlyom kevesebb, mint 63 kg. Nem vagyok a legzsírosabb az osztályban, de vannak olyan lányok, akik kevesebbet nyomnak. Remélem, tanácsot ad nekem, mit tegyek. Napi 7 ételt eszek szinte mindig egyszerre. Sokat próbálok tornázni. Még az iskolában is feliratkoztam extra sportokra. De a súly nem csökken, csak áll, az ünnepek alatt otthon tornázom, de nem is. Remélem, tudsz tanácsot adni nekem egy jó étrendről. Előre is köszönöm.
Szia Karolina! A jó fogyókúrás étrend nem tartalmaz édességeket és cukros italokat. Soha. Szeretne hatást, ragaszkodnia kell a szabályokhoz. 7 étkezés túl sok. Egyél az első étkezésből, amint felkelsz. Ebből az étkezésből állítson be további 4 ételt, 3 óránként fogyasztva. Próbáljon betartani azt a szabályt, hogy minél később étkezik, annál kevesebb van a tányéron. Azt írod, hogy sokat próbálsz gyakorolni. Nem tudom, mit jelent számodra - "próbálkozom". Eddz minden nap. Meg tudod csinálni! Ha edzés közben erőhiányt érez, teste jelzi, hogy zsíréget. Ne add fel! Ne feledje, hogy a legjobb szövetséges a fogyás során a víz és a zöldségek.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: www.katarzynapryzmont.pl
