A D-vitamin a szervezetben a nap hatására képződik. Mi a teendő, ha a napsugár olyan, mint egy gyógymód, és amikor ott vannak - csak az arcunkat merjük feltárni? Télen, a hideg éghajlati övezetekben, például Lengyelországban fennáll a D-vitamin-hiány veszélye. Hogyan lehet elkerülni a D-vitamin hiányát télen?
A D-vitamin hiány a legtöbb lengyel számára problémát jelent. Télen különösen a D-vitaminra van szükségünk, mert megfelelő szintje pozitív hatással van a szervezet immunitására. A D-vitamin, amely megkönnyíti a kalcium felszívódását és fontos tényező az egész szervezet kalcium-gazdaságában, nagy szerepet játszik idős korban is, amikor problémánk a csontvédelem.
Tartalomjegyzék
- A D-vitamin hiány tünetei
- D-vitamin és téli immunitás
- Hol lehet D-vitamint kapni télen?
A D-vitamin hiány tünetei
A D-vitamin hiánya gyakori fertőzésekben és a test gyengeségében nyilvánulhat meg. Jelezheti a bőr és a kötőhártya gyulladása, valamint izomfájdalom és neuralgia is. A legbiztosabb módja annak kiderítésére, hogy van-e D-vitamin-hiányunk, ha vérvizsgálatot végezünk a D-vitamin-szint meghatározásához, ne feledje, hogy a felesleges D-vitamin is káros. Növeli a vér kalciumszintjét, fejfájást okoz a hasban és a szemekben, és hasmenést okozhat. Ilyen tünetek akkor jelentkeznek, amikor 50 ezret szedünk. IU esze. D naponta (egy hering 1000 NE). Jelentős D3-vitaminhiány esetén elérheti a kiegészítőket, például a halolajat. Ma kapszulákban kapható, így nem érezzük az ízét vagy az illatát.
D-vitamin és téli immunitás
A D-vitamin egy természetes hormon, amely aktívan részt vesz testünk immunválaszában. D-vitamin nélkül a fertőzésvédők serege - a T-sejtek - letargikusak és kevésbé vitézek. A tudósok feltételezik, hogy a D-vitamin mindenképpen fontosabb, mint a C-vitamin az immunitás javítása érdekében. Tudományos bizonyítékok is vannak arra vonatkozóan, hogy maga a D-vitamin képes csökkenteni a baktériumokat. Egyértelmű összefüggés van a mikrobák számának csökkenése, a Mycobacterium tuberculosis esetében a magasabb D-vitamin-ellátás között. Tehát ma már nem csoda, hogy a tuberkulózist napfürdővel kezelték a gyógyszerek kora előtti korszakában. A tudósok mérlegelik a D-vitamin hiány szerepét a depresszió kialakulásában is. Néhány összefüggést eddig találtak, de a mechanizmus nem ismert és nem is bizonyított.
Hol lehet D-vitamint kapni télen?
Télen Lengyelországban biztosak lehetünk abban, hogy a nap hiánya miatt nincs elegendő D-vitaminunk. Nincs értelme a szolárium használatának, mert a lámpák nem bocsátanak ki UVB sugarakat, amelyekre a D-vitamin termeléséhez van szükség. A D-vitamint kell keresni abban, amit eszünk. Szeretjük a halakat! A heringmadzsák és a makréla - zsíros tengeri halak és füstölt angolna - a zsíros édesvízi halak azonban nagyon sok D-vitamint tartalmaznak. Hozzáadhat avokádót, tojássárgáját és áfonyát, valamint vajat, tejszínt és májat.
Olvassa el még:
- Vényköteles immunitásnövelő gyógyszerek
- Gyógyszerek az immunitás erősítésére vény nélkül
- Diéta az immunitás növelésére
Ajánlott cikk:
D-vitamin - adagolás. A D-vitamin bevitelének normái
