Új tornaterem előfizetésének megvásárlásakor lehetőségem nyílt kihasználni a Tanita súlyteszt előnyeit. Meglepetésemre az anyagcsere korom nagyon magas lett. 25 éves vagyok, anyagcsere-korom 34. Ez az eredmény meglepett, mivel aktív fizikai ember vagyok - 10 éve edzek röplabdát, az elmúlt egy hónapban hetente két kétórás edzés volt, és hetente kétszer (hat hónapig) erősítő gyakorlatok squashot vagy focit is játszik. Egy évvel ezelőtt befejeztem a testnevelés tanulmányaimat, és úgy gondolom, hogy a testmozgásom nagyon jó. Tanulmányaim kezdete óta elég rendes étrendet is tartok - napi 4 étkezés, meglehetősen kiegyensúlyozott. Gyakorlatilag teljes tartózkodó vagyok. Sajnos az életmódomnak három hátránya van: dohányzás, sok stressz az utóbbi időben és az olyan édesített italok gyengesége, mint a Coca-Cola. Lehetséges, hogy ezek a tényezők annyira megnövelik az anyagcserés életkoromat (különösen a dohányzás hatása miatt értetlenkedem) a fizikai aktivitás és más jó étrendi elemek ellenére?
Tanita súlya általában az anyagcsere életkorát a testzsír alapján becsüli meg. Ha a zsírtartalom meghaladja az életkor normáját, akkor a metabolikus életkor is nő.
Lehet, hogy csak ez az eset - lehet, hogy nagy az izomtömege, de felesleges a testzsírja. Aktív embereknél ez egy általános helyzet, amelyet túl nagy fizikai erőfeszítés, rosszul kiválasztott intenzitás és kalória-, fehérje- és ásványianyag-hiányos étrend okoz. Az italokból származó cukor szintén hozzájárulhat a testzsír kialakulásához.
Újra ellenőriznie kell testösszetételét, elemeznie kell étrendjét, meg kell próbálnia felmérni az energiafelhasználást, a testmozgás típusát, és ki kell igazítania mind az étrendjét, mind az edzés típusát, hogy megszabaduljon a testfeleslegtől. Üdvözlettel.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
.jpg)
