(Health) - Az izomtömeg-index (BMI) nem elegendő az egészséges testtömeg meghatározásához, mivel ez csak egy adott testmagassághoz mutatja a megfelelő súlyt - állítja a Nemzetközi Journal of Obesity közzétett tanulmány. Ehhez figyelembe kell venni a hasi zsír mennyiségét, a pulzusszámot, a testzsír százalékát és az alapvető anyagcserét.
A hasi vagy zsigeri zsír az egészségre a legveszélyesebb. Tehát, ha a hasi kerület átmérője nagyobb, mint 102 cm átmérőben egy férfi és 88 cm, a nőknél, akkor a személyt elhízás veszélye fenyegeti.
Az ülő életmódú emberek pulzusszáma meghaladja a 60 és 100 ütés / perc sebességet (normálisnak tekinthető), ami azt jelenti, hogy a szív keményebb ütemben működik, mint kellene. A szakemberek edzést javasolnak a pulzus csökkentése érdekében.
Hasonlóképpen, az ember súlya egészséges, ha a testzsír százalékos aránya a teljes tömeghez viszonyítva nőben 20% és 32% között, férfi esetén 20% és 25% között van.
Végül az alapvető anyagcsere-sebesség azt jelzi, hogy egy ember hány kalóriát éget el, ha nem végez semmilyen tevékenységet. A magasabb kalóriabevitel alacsonyabb hajlandóságot jelent a testtömeghez, mivel a test kis energiával képes kiszorítani a kalóriát.
Fotó: © Pressmaster
leczenie.jpg)
---jak-wyglda-kiedy-zbiera-przepisy-na-dania-z-kani.jpg)
-czyci-zby-i-wzmacnia-cay-organizm.jpg)
