11 éves vagyok, súlyom 59 kg. Néha a súly 57, 58, 59 kg között változik. Szeretnék lefogyni, de anyám azt mondja, hogy a súlyomon belül vagyok. 153 cm magas vagyok.
Néhány kiló csökkentéséhez többet kell mozognia. Több, vagyis minden nap 1 órán át. Mindent tegyen meg azért, hogy minden nap 60 percet szánjon egy intenzív sétára, kerékpározásra vagy valamire, amit élvez és sportnak számít. Ezt az időt nem oszthatja fel, pl. 20 perc reggel, a többi pedig este.
Az étel is befolyásolja a súlyt. Próbáljon rendszeresen enni és igyon sok vizet. Ezek a változások egy hónap múlva látják az első hatásokat. Ha gyorsabban akar fogyni, cseréljen minden édességet és édes italt gyümölcsre. Ezenkívül kérje meg édesanyját, hogy ne sütje meg ételeit, és növelje a különféle ételek mennyiségét.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
