Hasi diéta egy nőnek. Mi legyen a hasi étrend egy nő számára?

A nő hasi étrendje némileg eltér az ellenkező nemnél alkalmazott hasi étrendtől. Először is vannak olyan elemek, amelyek elkerülik a puffadást. Milyen legyen a hasi étrend egy nő számára?

A nők számára a hasi étrend akkor hatékony, ha nem felejtik el növelni a fizikai megterhelést - ha a cél nem a has, mint a radiátor, akkor nem feltétlenül heti 7 alkalommal kell edzőteremnek lennie, napi séta, heti kétszer úszás is elegendő.

Diéta lapos hashoz egy nő számára: szükségszerűen tegye

korlátozza az elfogyasztott szénhidrátok (cukor, édességek, sütemények, búzaliszt, fehér kenyér, tészta, gyümölcs és gyümölcslé) és zsírok mennyiségét
növelje a rosttartalmú termékek mennyiségét (durva szemű kenyér, dara, sötét tészta, barna rizs, zabpehely, nyers zöldség)
a fehérjeforrásnak többnyire főtt vagy grillezett sovány húsnak vagy halnak kell lennie.
enni kis mennyiségben naponta 4-5 alkalommal, hogy az étkezések közötti intervallum ne haladja meg a 3 órát, lehetőleg rendszeresen
igyon minden nap legalább 6-8 pohár szénsavas ásványvizet.

A lapos hasi étrend szabályai egy nő számára

igyon joghurtot élő baktériumkultúrákkal - egyensúlyban tartják a bélflórát, csökkentve a gáztermelést, és megakadályozzák a puffadást és a székrekedést is
kerülje az erősen sózott ételeket (tartják a vizet a szervezetben)
ne használjon puffasztó zöldségeket (pl. bab, borsó, széles bab, káposzta, hagyma)
ne igyon szénsavas italokat (a szén-dioxid felfújja a gyomrot),
kerülje a karamellák és a rágógumik szívását (akkor sok levegőt nyel)
ne feledje az emésztést felgyorsító és a puffadást enyhítő gyógynövényeket - beleértve. majoránna, mustármag és bors
igyon menta, kamilla, kapor infúziókat; ha hajlamos a puffadásra, szedjen nyugtató készítményeket (pl. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).