Szia. 20 éves vagyok, és 3,5 éve lakto-ovo-vegetáriánus vagyok. Körülbelül 2 évvel ezelőtt volt probléma a lipomastia-val, amely az elmúlt évben fokozódott. Enyhe hasi elhízás kíséri, csak a has és a mellkas körüli zsírfelhalmozódással van gondom. Szeretném hozzátenni, hogy akkoriban a túlzott hajhullással és a gyors fáradtsággal is volt probléma. A súlyom 80 kg 182 cm magasságban. Hogyan lehet ezt kezelni? Előre is köszönöm a választ, üdvözlettel.
Kamil úr, először is érdemes megkülönböztetni a lipomastia-t a gynecomastia-tól. Sajnos a böjtöd után nehéz megállapítanom, hogy melyik betegség érinti Önt. Egy pillanat alatt elmagyarázom, hogy miben különbözik az egyik a másiktól. Megemlítem azt is, hogy a pajzsmirigyet is érdemes megvizsgálni. Az Ön által említett tünetek, azaz a súlygyarapodás, a hajhullás és a fáradtság a pajzsmirigyhormonok hiányának (3 és 4 Ft), vagyis a hypothyreosis tünetei lehetnek. Kezdetben a TSH önmagában meghatározható, bár egy átfogó vizsgálat (TSH, Ft3, Ft4) megbízhatóbb lesz. Most röviden elmagyarázom a lipomasztia és a gynecomastia fogalma közötti különbséget. A lipomastia és a gynecomastia valójában két különböző fogalom. Más szóval, a lipomasztia a mellkas területén megnövekedett zsírosság, hormonális vagy betegség nélküli háttér nélkül. A lipomasztia jellemzője, hogy a mellkasban nagy mennyiségű zsírszövet halmozódik fel, puha konzisztenciával, anélkül, hogy észrevehető megkeményedés lenne a mellbimbó areola körül. A gynecomastia és a lipomastia közötti különbségeket csak alaposabb kutatás után lehet azonosítani. Általában lipomastia esetén a megfelelő étrend hatékony, és az edzés képes javítani az alak megjelenését. Más a gynecomastia. Fiatal, serdülő fiúkban, általában 13-14 éves kor körül, az ún Pubertus gynecomastia. Ennek oka a tesztoszteron alacsony szintje és a herék emelkedett ösztradiolszintje. A pubertás alatt a fiúk jelentős zavaroknak vannak kitéve az androgén és az ösztrogén szintje között. A pubertás gynecomastia átmeneti, és minden tünete 2-3 éven belül eltűnik, mert 17 éves kor körül a fiúk testét nagy dózisú tesztoszteronnal bombázzák, ami elnyomja a női hormonok minden nemkívánatos hatását. A nőgyógyászat túlsúlyos embereknél is előfordul. A zsírszövet mennyiségének növekedése a testben fokozottan átalakítja az androgéneket ösztrogénné. Ennek eredményeként ez a hormonok közötti helyes egyensúly megzavarásához vezethet. A magas ösztrogénkoncentráció a prolaktin szekrécióját is növeli, ami nemcsak a mellbimbók növekedését befolyásoló tényező, hanem csökkenti a libidót és impotenciához vezet. A gynecomastia kialakulásának egy másik (a hormonális tényezőkön kívüli) oka szteroid reakció lehet. Az anabolikus androgén szerek hosszan tartó bevitele az androgének, főként a tesztoszteron szintjének emelkedéséhez vezet, ami a hormonális homeosztázis számos rendellenességét eredményezi. A gynecomastia betegség következménye is lehet. Az egyik lehet hipogonadizmus, az androgének (pl. Reifenstein-szindróma) hatásaival szembeni fokozott sejtrezisztencia, bizonyos típusú rák, hyperthyreosis, májbetegség, hyperprolactinaemia, lábadozási periódus. A gyógyszerek a gynecomastia okozói is lehetnek, például a gyomor- és nyombélfekély kezelésére használt gyógyszerek, ödémaellenes, gombaellenes és néhány rákellenes szer. Az első zavaró tünetek, amelyek a mellkas nemkívánatos változásainak jelenlétére utalhatnak, az egyik vagy mindkét mell természetellenes megnagyobbodása, az areola megnagyobbodása és elszíneződése, valamint a mellbimbó megnövekedett érintési érzékenysége. Ha a mutatóujj nyomása alatt kemény csomókat érzünk (jelezve a mirigyszövet jelenlétét), ez a gynecomastia jelenlétére utalhat. Egyoldalú mellnagyobbítás esetén meg kell jegyezni, hogy az axilláris csomópontok is megnagyobbodtak-e. Ha a gynecomastia egyértelmű tünetei vannak, érdemes további vizsgálatokért orvoshoz fordulni. Ha a probléma csak az emlőmirigyek hipertrófiás változásaira vonatkozik, anélkül, hogy további rendellenességek lennének, a legjobb, ha szakemberhez fordulunk endokrinológushoz. Először is, az orvosnak beutalót kell adnia alapos laboratóriumi vizsgálatokhoz, amely többek között máj funkció. Ezenkívül a szakembernek javasolnia kell a tesztoszteron, az LH és a prolaktin hormonvizsgálatait is. Ami a lakto-vegetáriánus étrendet illeti, általában a növényi eredetű termékeken alapuló étrend kevesebb szacharózt, összetettebb szénhidrátokat és élelmi rostokat, valamint kevesebb kcal-t tartalmaz, mint egy hagyományos étrend. C-vitaminban és káliumban is gazdag. Ezenkívül csökkenti az élelmiszer-adalékanyagokkal vagy maradványokkal, azaz aromás szénhidrogénekkel, nitrozaminokkal, antibiotikumokkal és állatgyógyászati gyógyszerekkel kapcsolatos egészségügyi kockázatokat. Megfelelően vezetve kevesebb kcal-tartalmat is biztosít, ezért nem növelheti a súlygyarapodást. Kamil úr, először is érdemes felhasználni az energiahiányt és dolgozni a minőségi összetételen. Érdemes az elején a következő szabályokat bevezetni: ● 20 perces étkezés előtt igyon egy pohár vizet citrommal. ● Tea - cukorral vagy xilittel édesítetlen (az egészséges élelmiszerboltokban kapható), zöld levelű tea, roiboos tea, citrommal fekete, gyümölcs teák, gyógynövény ● Reggeli gabonafélék - Búza és zabkorpa, hegyi zabpehely, amarant, gyöngy árpa, hajdina, teljes kiőrlésű rozs és búza. A pelyhek soha nem lehetnek ragacsosak fruktóz-glükózsziruppal, például Crunch-Granola típusúak, csokoládéval, joghurttal vagy más mázzal borítva. Ezután sokkal több kcal van benne ● Kenyér - teljes kiőrlésű kovászos kenyér, teljes kiőrlésű rozskenyér, esetleg tönköly, 1 szelet kenyér, 0,5-1 cm vastag. = 1 kicsi graham. Próbáljuk meg elolvasni a címkéket, vagy kérdezzük meg az eladót a kenyér összetételéről. Legjobb lenne élesztő (kovász) és kovászanyagok, emulgeálószerek, színezékek stb. Adalékanyagok nélkül. A kenyérnek nehéznek kell lennie. Kerüljük a sötét, felfújt tekercseket szemekkel, amelyek csak egészségesnek tűnnek. Ezek általában tiszta búzából készült termékek, és a sötét szín a karamellának (színezékeknek) köszönhető. ● Rizs - vad, barna vacsorához - Kerülje a fehér színt (megtisztított). ● Tészta / dara - finomítatlan lisztből (sötét) és hajdina tésztából, teljes kiőrlésű rozsból, szójaból vagy munbabból készült tésztából, esetleg teljes kiőrlésű durrum búzából. ● Zsírok - zöldséges olívaolaj, repceolaj (1 evőkanál) sütésére, salátákhoz lenmagolaj vagy dió- vagy szójababolajok (1 evőkanál vagy 1 evőkanál olívaolaj), ● Sárga sajt - lehetőleg csökkentett zsírtartalommal, pl. Holland vagy Hit z Üvölt, vékonyra szeletelt, könnyű mozzarella vagy parmezán sajt ● Tej és tejtermékek - soványak, kalóriatartalma legfeljebb 1,5%. Legjobb savanyított termékeket fogyasztani, azaz kefireket, joghurtokat, írókat. ● Minden vacsorához adjon hüvelyeseket darával együtt. Használjon babot, lencsét, csicseriborsót, szóját. ● Hal - legalább hetente kétszer, panírozás nélkül, grillezve, sütve, fóliában sütve, saláták és szendvicsek kiegészítéseként is. ● Burgonya - vaj nélküli vízben félkemény vagy fóliában sütve. ● Mártások - sovány, természetes joghurtból, kész fűszerek hozzáadásával. Kerülje a liszttel sűrített nehéz, sűrű szószokat. ● Kiegészítés - ha édesítenie kell, használjon xilitet, steiit vagy agavé szirupot. ● Étkezés közötti éhség esetén - igyon ásványvizet (esetleg citrommal) ● Az éttermekben és vendéglátóipari szolgáltatások igénybe vétele esetén válasszon tiszta, fehérítetlen levest, halat panírozás nélkül , saláták, saláták (de legyen óvatos a majonézesekkel). ● A főétkezésektől kezdve tele kell kelnie, de nem nagyon éhes. ● Lassan fogyasszon és élvezze az ételt (rohanás nélkül). ● Fogyasszon sok folyadékot, napi 1-1,5 litert: gyógynövény- és gyümölcsteákat, ásványvizet. ● Ha túl sok étel van a tányéron, és jól érzi magát, a többit tegye félre. Termékek, amelyekről megfeledkezünk (tudom, hogy ez nyilvánvaló, de érdemes elolvasni :) ● Sütemények tejszínhabbal, sütemények, fondant, fagylalt desszertek, omlós és leveles tészta, zsemle, fánk és gofri tejszínhabbal és szószokkal, "kúpok". ● Minden édesség - süti, csokoládé stb. ● Minden gyorsétterem - pizza, rakott, hamburger, virsli, csirkepite, krumpli stb. ● Sózott földimogyoró stb., Chips, pattogatott kukorica. ● Cukorral édesített italok, szénsavas italok (pl. Kóla, sprite, 7-es, orangeade) ● Csokoládé lekvárok és krémek kenyérhez. ● Sült, panírozott és mélyre főtt ételek. ● Sertés, bárány, liba, kacsa és egyéb belsőségek. ● Pát, hús- és halkonzerv, belsőségek felvágottak, kolbászok, kolbászok, szalonna. ● Majonéz, tejszín, kemény margarin. ● Zsíros tej, zsírsárga és kvark sajtok, érlelt és ömlesztett sajtok. ● Kenyér és cukrászda. Üdvözlettel
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
