13 éves vagyok, 152 centiméter és 42 kilogramm. Ez rossz? Alulsúlyos vagyok? Ha igen, mit tehetek vele?
A súlyod és a súlyfejlődésed felmérése érdekében a legjobb lenne összehasonlítani a magasságod és a súlyszázalékos rácsod eredményeit. Rajtuk láthatja, hogyan fejlődik a teste, és hogy megfelelő-e. Most a nemi érés korai szakaszában van, és erőteljes növekedéskor ingadozásokat tapasztalhat a súlyában. Ez az a pillanat, amikor gondoskodni kell a megfelelő étrendről (gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban, fehérjékben, jó zsírokban és energiában) és a testmozgásról.
Ajánlom az Országos Táplálkozási Oktatási Központ weboldalát, ahol rengeteg gyakorlati információt talál arról, hogy a tinédzsereknek hogyan kell összeállítaniuk az ételt, és hogyan kell mozogniuk az egészséges fejlődés érdekében. Ha azonban ezzel a testtömeggel úgy érzi, hogy nincs ereje, nehézségei vannak a tanulással, fel kell látogatnia egy gyermekorvost és diagnosztizálnia a testet, vagy néha nincsenek táplálkozási hiányosságai.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
