Hogyan lehet fogyni, milyen étrend lesz hatékony? A hatékony fogyás, csakúgy, mint az egészségért folytatott igazi küzdelem a kísértések terén, átgondolt stratégia előkészítését és végrehajtását igényli. Nézze meg, mit kell tudni a diéta megkezdése előtt.
Kíváncsi arra, hogyan lehet fogyni, és melyik diéta lesz hatékony? Az étel a test táplálására szolgál, nem pedig arra, hogy megjutalmazza vagy megvigasztalja önmagát. A megfelelő működéshez testünknek olyan összetevőkre van szüksége, mint a vitaminok, szénhidrátok, fehérjék és ásványi anyagok. Nem számít, milyen fogyókúrás étrendet választ, annak megfelelően kiegyensúlyozottnak kell lennie. Az életstílustól és az elvégzett munkától függően egy felnőtt nőnek napi 2300-2800 kalóriára van szüksége. Férfi 2600-tól 4000-ig.
Hatékony étrend: Első lépés
Mit jelent a hatékony étrend? Általában nem puszta kapzsiságból eszünk többet, hanem szellemi okokból. A rossz munkanap, a közelség vagy a biztonság érzetének hiánya, valamint a családi látogatások vagy partik során történő további segítség megtagadásának képtelensége a leggyakoribb oka a nassolásnak a megbeszélt étkezési időn kívül. Éppen ezért a hatékony fogyókúrát az ... írással kell kezdeni. Ha nem tudod, hogyan lehet fogyni, akkor először írd le, mit eszel és iszol, milyen időpontokban, milyen helyen és milyen gyakran. Egy hét múlva üljön le a jegyzetekhez. Tekintse át őket, és próbálja felmérni, hol tér el az étrend az ésszerű étrendtől. Megtartja a megfelelő szénhidrát-, fehérje- és zsírarányt? Naponta ötször eszik, és nem hagyja ki a reggelit? Mi a napi kalória kvóta? Lassan eszik, vagy siet? Legalább 2 liter vizet iszol naponta?
Hatékony étrend: második lépés
A hatékony étrend valóban teljes és tartós változás az étrendben. A tisztító kezelés jó bevezetés lesz, ha nincs ellenjavallat a használatához. Ily módon eltávolítja a szervezetből azokat a méreganyagokat, amelyek a fogyás során beléphetnek a vérbe, rossz közérzetet vagy fejfájást okozva. A tisztító kezelés másik előnye a kiválasztó rendszer fejlesztése, amely lehetővé teszi a lepedék eltávolítását és a jövőben a tápanyagok jobb felszívódását.
FontosNe feledje: a célnak reálisnak kell lennie. Ne tervezze, hogy túl sok fontot veszít rövid idő alatt. Ez egy egyszerű út a csalódottsághoz és az önbizalom elvesztéséhez. Használja a kis lépések módszerét. Továbbá, minél hosszabb idő telik el, annál valószínűbb, hogy elkerüli a jo-jo hatást.
Hatékony étrend: Harmadik lépés
A fogyókúrás étrend főként olyan tennivalókkal jár együtt, amelyek célja az eddigi diétás hibák kiküszöbölése. De ne őrülj meg. Nem egyszerre! Hogyan lehet fogyni Az idő, a türelem és a fokozatos változások a legfontosabbak. Minél tartósabbak, annál jobb. Ha le kell mondania bizonyos termékekről, pl.fehér kenyér, gyorsétterem, túlzottan zsíros ételek fokozatosan, pl. heti egy tétel félretételével. Ha gyorsan megváltoztatja szokásait, jó esély van arra, hogy gyorsan visszatérjen hozzájuk. Elveszíti lelkesedését és önbizalmát, ha korábbi elhatározása megsemmisül.
