Helló, 18 éves vagyok, 165 cm magas és 63 kg. Most kezdtem el egy "korlátozó" étrendet, amely után állítólag még 10 kg-ot is lefogyok. Aggódom azonban a jo-jo hatás miatt, és fogalmam sincs, hogyan lehetne abbahagyni ezt a diétát és nem hízni vissza. A diéta állítólag 2 hétig tart, és fő összetevői a tojás és a grapefruit. Hetente ötször kell minden nap húst és zöldséget enni. Kérem, segítsen. Üdvözlettel!
Nem vagyok a korlátozó étrend híve. Javaslom, hogy váltson csökkentett kalóriatartalmú racionális táplálkozásra, a búza és búzából készült termékek, édességek, glükóz-fruktóz szirupot tartalmazó termékek, édes italok és gyorsétteremek kizárásával. A zsíros húst és gyümölcsleveket korlátozni kell.
Ha azonban úgy dönt, hogy az Ön által leírt sémát követi, kérjük, lassan adja hozzá az összetett szénhidrátokból (zabpehely, korpa, hajdina, barna rizs) származó kalóriákat. Kb. 1000 kcal hetente. Ezután adja meg az étrendjéből kizárt termékcsoportokat: természetes erjesztett tejtermékek, gyümölcs. Végül érdemes körülbelül 1800-2500 kcal-t enni a fizikai aktivitástól függően. Üdvözlettel
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
