Hamarosan itt a 18. születésnapom. Hetente négyszer edzek az edzőteremben, súlyom 85 kg és 185 cm magas. Nem tudom, hogyan kellene ennem rendesen. Kezdetben sokat és mindent ettem - egy kicsit egészségesen vagy kicsit egészségtelenül, csak azért, hogy hízzak. A középiskola során 65 kg-ról 89-re hízott, majd 85-re fogyott, és ebből a súlyból 2200-2500-as szinten tartom a kalóriákat (300 g szénhidrát, 70 g zsír, 100 g fehérje). Az ünnepek óta gyomorproblémákkal küzdök: gyakran gyomorégésem, böfögésem van. Mindenki azt mondja nekem, hogy nem szabad enni annyit, különben megsérülök, de nem engedem el. Én is gyakran eszem, ha jóllakok, hogy beleférjek a kalóriába. Néha, amikor fáj a gyomrom, és eszem, a fájdalom megszűnik, majd visszatér. Ez nem fájdalom, hanem kényelmetlenség: ég, gyomorégésem van, pattog. Amikor állítólag ennem kell, megeszem, még akkor is, ha nem szív el. Letenném a termékeimet, és pihennék a gyomrom, de attól tartok, hogy az edzőteremben tett erőfeszítéseim kárba vesznek, és lefogyok, meg akarom tartani a súlyomat és megváltoztatni a test alakomat. Mit egyek és mennyit? Egyek 5 vagy 3 ételt? Számolsz kalóriát? Érzékeny gyomromhoz fehér rizst, búzakenyeret, kefirt, néha húst, banánt eszem - mindent megeszek, hogy eltalálhassam a makrotápanyagokat, és nem tudok barnarizset vagy barna kenyeret, érzékeny gyomrom van. Három évvel ezelőtt mindent megettem.
A probléma nem a diéta, hanem a gyomor-bélrendszeri mucositis valamilyen okból, amelyet diagnosztizálni és kezelni kell. A Helikobacter pylori vagy a Yersinia valószínűleg antibiotikummal kezelhető. Sajnos gyorsan meglátogatja a gasztroenterológust, sorozatos vizsgálatokat és diagnózist, majd kezelést, valamint étrendjét gyomorbarát termékekké változtatja. Ellenőriznie kell a gyomor-bél traktus állapotát és mikrovérzését is. Az étrend megváltoztatása és az edzés mennyiségének csökkentése nem csökkentheti drasztikusan az izomtömeget.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
--zasady-efekty-i-przepisy.jpg)
