Nem könnyű ellenállni a mohóságnak, amikor az asztalok megereszkednek a finomságok súlya alatt, például ünnepek vagy családi ünnepek alkalmával. De az sem lehetetlen. Íme néhány módja annak, hogy megállítsa túlzott étvágyát, és megakadályozza, hogy túlterhelje magát.
Ünnepi lakoma vagy egy nagyobb családi ünnepség vagy parti nyomokat hagy maga után: a túlevés érzése és 2-3 kilogrammal több a súly. Ha betartja tippjeinket, akkor elkerülheti a falánkságot.
Készítsen könnyebb ételeket
Csak sovány húst vásároljon (pl. Borjúhús, pulyka). Sütemények helyett - tálaljon gyümölcssalátákat. Adjon olívaolajat vagy sovány joghurtot salátákhoz, ne majonézhez. Sütés helyett fóliába sütjük a halat. Ne feledje a gyógynövényeket - ezek elősegítik az emésztést és megtisztítják a szervezetet a méreganyagoktól.
Egyél kis adagokat
Ez megköveteli, hogy a szenteste vacsora 12 fogásból álljon. Meg kell enni mindet, hogy biztosan legyen elég a következő évre. Sajnos a gyomor jót tesz az emésztésnek, ha csak 2-4 csésze ételt fogyasztunk. Kóstolja meg az összes ételt, de jelképesen.
Élvezze az étel minden falatát
Az emésztés a szájban kezdődik. Itt az amiláz szekretálódik - egy enzim, amely megemészti a szénhidrátokat. Hadd működjön. Alaposan rágja meg. Ez azt is eredményezi, hogy a töredezett pép a gyomorba kerül. Ennek köszönhetően a fehérjék emésztése sokkal könnyebb lesz.
Tedd feltétlenülAz ételeket kis tányérokra tálalja. A részek hatalmasnak tűnnek rajtuk, és kevesebbet eszel.
Minden étkezést zöldségsalátával kezdjen.
Használjon fahéjat desszertjeiben az anyagcsere felgyorsításához.
Mivel a vanília illata elnyomja az édességek iránti étvágyat, áztassa azt, például szalvétákat.
Hígítsuk fel a gyümölcsleveket ásványvízzel.
Adja fel az étvágygerjesztő piros asztaldíszt. A barna, zöld és kék árnyalatú színek ellentétes hatást váltanak ki.
Gyakran mosson fogat - nincs kedve enni ezek után.
Csalja meg éhségét tudatosan
Mielőtt leülne az asztalhoz, igyon 2 pohár szénsavas ásványvizet. Megtelik a gyomrod, és egy kicsit kevesebbet eszel. Használhat rostot tartalmazó vagy a zsírégetést felgyorsító tablettákat is.
Lélegezzen mélyeket
Az egymást követő edények közötti mély lélegzet oxigénellá teszi a testet, javítja a keringést és ezáltal az anyagcserét. Ezenkívül a membrán intenzív lefelé mozdulását okozzák. És egy ilyen ritmikus gyomormasszázs támogatni fogja kemény munkáját.
Konvertálás evés közben
Könnyen belátható, hogy azok, akik valamiről étkezés közben beszélnek, legkésőbb befejezik azt. Legyen az a személy. Így feleannyi ételt fogyaszt egyszerre.
Ügyeljen a vidám hangulatra
A nevetés egy formás alak szövetségese. Ha nevetünk, akár 150 izom is dolgozik, különösen a hasizmok. Tehát van egy masszázsunk, amely előnyös a gyomrunk számára.
Tegyen egy mozdulatot evés után
Nem sokkal azután, hogy felállt a háromfogásos vacsorájáról, álljon meg sétálni. Kezdje azzal, hogy lassan jár. Séta közben kiegyenesedve húzza be a gyomrát, feszítse meg a combokat és a feneket. Lélegezzen mélyeket. A friss levegő széllökései javítják a vérkeringést és energiát adnak.
havi "Zdrowie"
