Helló, 24 éves vagyok, 165 cm magas, építkezésen dolgozom, és a reggelim mindig 12 órakor van, 18 évesen jövök vissza a munkából, a vacsorából, híznom kell, és nem tudom, hogyan kezeljem, mit egyek, tanácsot kérek
Üdvözöljük. Nehéz probléma. Kezdje azonban azzal, hogy felkeresi az orvost, és megvizsgálja a testét. Tegyen morfológiát az esetleges táplálkozási hiányosságok és természetesen a paraziták ellenőrzésére. Ellenőriznie kell az endokrin mirigyek munkáját is. Ami az étlapját illeti, annak kalóriaértékűnek kell lennie, mert megértem, hogy fizikailag dolgozik? 3000-4000 kcal lehet. Ha 2 ételt eszel, soha nem fog enni ennyi kalóriát. Az ébredés után egy órán belül meg kell ennie a reggelit. Rántotta, kolbász, kenyér és még leves is. A munkahelyen megérdemel egy vagy akár két ételt is. Ez lehet regeneráló leves és egy sor munkás: kenyér, kolbász, zöldség. Este munka után érdemes enni egy tisztességes meleg ebédet, lehetőleg házilag, hogy ne töltsön el egészségtelen egészségtelen zsírokat. Üdvözlettel
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
