Az omega-3 zsírsavak olyan tápanyagok, amelyek jelenleg a szervezet számára nélkülözhetetlenek
A lipidek vagy zsíros anyagok csoportja a következőket foglalja magában:
Címkék:
Szójegyzék Étrend-És Táplálkozás Szépség
Milyen kapcsolat van az Omega 3 zsírokkal vagy lipidekkel?
lipidek
A lipidek vagy zsíros anyagok csoportja a következőket foglalja magában:
- Telített zsírsavak, más néven "rossz zsírok". Ezek a tejtermékekben és az állati eredetű élelmiszerekben, például marhahúsban vagy baromfiban vannak jelen.
- Egyszeresen telítetlen zsírsavak. Ezek a lipidek növelik a jó koleszterin (HDL koleszterin) szintjét a szervezetben. Néhány étel, amely nagy mennyiségű egyszeresen telítetlen savat tartalmaz: olíva- vagy mogyoróolaj, mandula és avokádó (avokádó).
- Többszörösen telítetlen zsírsavak. Ezek a lipidek csökkentik a rossz koleszterint (LDL koleszterin) és növelik a jó koleszterint (HDL koleszterin).
Omega 3 zsírsavak
- Az omega-3 zsírsavak többszörösen telítetlen zsírsavak.
- Ezeket "esszenciális zsírsavaknak" is nevezik, ami azt jelenti, hogy a testnek szüksége van rájuk, de nem képes önmagában előállítani. Ezért be kell vonni őket az étrendbe.
- Az alfa-linolénsav (ALA) az Omega 3 zsírsavak fő eleme.
