A vízjógát, amely a klasszikus jóga testtartásait használja, a vízben 32 ° -on gyakorolják. Ez egy olyan tudományág, amely javítja a mozgások és a légzés irányítását.
A vízjóga gyakorlása
A vízjógát gyakorolják:
- A medencében:
- Legalább 32 ° vízhőmérsékleten.
- Kevesebb, mint egy méter mély. A gyakorlatokat olyan mélységben gyakorolják, hogy felállhassanak és biztonságban érezzék magukat.
- Búvármaszkot használnak.
- Lágy keleti zene kíséri.
- A munkamenet egy órától három óráig.
A vízjóga előnyei
- Előnyök az elme számára:
- A stressz ellazulása és eltűnése.
- Koncentrációt.
- Előnyei a testnek:
- Toxinok eltávolítása.
- A test átalakítása és tonizálása: hát, fenék, combok, has.
A gyakorlatok
- Az inspiráció ezután lélegezzen be a vízben, hogy elmélyítse a kilégzést.
- A mozgások és a légzés koordinálása.
- A klasszikus jóga testtartásokkal.
- A test és különösen a gerinc hullámaival.
- Miután kiürítettük a levegőt a tüdőből, leültünk, majd (a legtapasztaltabbok számára) feküdtünk a medence alján, ellazítva a testet és elviszve a víz mozgásait.
Ki gyakorolhatja a vízjógát?
- Mindenki gyakorolhatja a vízjógát.
- A vízjóga gyakorlásához nincs szükség korábbi tapasztalatokra.
- Különösen ajánlott:
- Terhes nők.
- Az emberek felépülésben.
- Az izmok és az ízületek elősegítik a víz mozgás közbeni támogatását.
