A fizikai tevékenység gyakorlása lehetővé teszi a vénás elégtelenség tüneteinek, például a lábak nehézségeinek megjelenését.
sport
Ajánlott sport
- Úszás.
- Kerékpár.
- Járni.
- Futni.
- Séta a vízben.
Kerülje a sportot
Célszerű elkerülni azokat a sportokat, amelyekben egy kicsit ugrani kell:
- Súlyemelés.
- Vívó.
- Tenisz.
- Squash.
A lovaglás szintén nem javasolt, mivel ennek a sportnak a gyakorlása érdekében nagyon feszes ruhát kell viselni.
Nagyon hatékony trükk
Minden nap zuhanyozás közben csepegtessen néhány percre erőteljes hideg vizet a lábára.
Gyakorlatok otthon
- Ha nem gyakorol semmilyen sportot, akkor meg kell próbálnia minden nap kb. 15 percig gyakorolni otthona belsejében.
- Végezzen gyakorlatokat a lábad gyakorlására:
- 1. gyakorlat:
- Feküdj a hátadon egy fal mellett.
- Emelje fel a lábait, és támassza meg őket a falon.
- Tartsa a hátát és a lábát egyenesen körülbelül 10-15 percig.
- 2. gyakorlat:
- Álljon a fal előtt.
- Hajtsa a kezét a falra.
- Álljon a lábujjain, és térjen vissza az eredeti helyzetbe. Végezzen 10 és 20 ismétlést.
Munka során elvégzendő gyakorlatok
- Lehetőség van egyszerű gyakorlatok elvégzésére a munkahelyen.
- Végezze el a láb hajlítás-meghosszabbítási gyakorlatokat vagy a boka forgási gyakorlatait.
