Javasoljuk-e a csontritkulásban például a baromfi és a zselés gyümölcszselék (édes) alkalmazását, és ha igen, milyen gyakran?
A csontritkulás olyan betegség, amely leegyszerűsítve lyukakat okoz a csontokban. Többek között az okozza őket a csontok kalciumvesztése, egyes ásványi anyagok és vitaminok hiánya. Ennek oka lehet többek között gének, életkor, alacsony fizikai aktivitás. Emellett az életkor előrehaladtával a kollagén termelése, amely a fascia és az ízületek ízületeinek építőköve, gyengül, ezáltal befolyásolja a csontok mobilitását.
A kollagén termelése támogatható olyan termékek fogyasztásával, amelyek anyagokat szolgáltatnak a termeléséhez, vagyis aminosavakat. Halakból (csontok, fej stb.) És baromfiból főzött zselékből kaphatók. Ezek elég nehezen emészthető termékek. A zselatin és az édes zselé készítéséhez szükséges zselatint a szervezet nem szívja fel. Utóbbiakban is sok a cukor. Heti kétszer fogyaszthat otthon elkészített zselét, lehetőleg zöldségekkel. Érdemes sok zöld növényi részt, salátát, brokkolit, diót enni - amikor tejet készítünk belőlük. A mérsékelt és speciális fizikai aktivitás szintén erősíti a csontokat és megakadályozza azok lebomlását. Szükség van a szakember felügyelete alatt történő kezelésre is.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
