A South Beach Diet egy 3 lépésből álló egészséges étrend, amely lassan, de biztosan segít a fogyásban. Mit ehet, ha ezt a fogyókúrás étrendet választja? Mely ételek ajánlottak vagy tiltottak a South Beach Diet alatt?
A South Beach Diet az egyik hatékony és egészséges fogyókúra. Fontos kerülni a különösen feldolgozott ételeket, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak egyszerű cukrokat. Tudja meg, mit ehet mindhárom szakaszában.
Olvassa el még: GLKÉMIAI TÁRGYMUTATÓ - fontos fegyver a cukorbetegség elleni küzdelemben Az omega diéta, vagy hogyan lehet fogyni egészséges omega-3 zsírok fogyasztásávalSouth Beach diéta I. szakasz
Ajánlott termékek:
- marha- és sertésszűz
- csirke
- pulyka
- mindenféle hal és tenger gyümölcsei
- borjúhús
- darált hús (lehetőleg sovány, lehetőleg baromfi)
- sajtok (sárga, vidéki, feldolgozott, reggeli sajtok, túró, feta - mindegyiknek soványnak kell lennie)
- diófélék (mogyoró, pisztácia, földimogyoró)
- petesejtek (ha nincsenek ellenjavallatok az orvos részéről)
- tofu sajt
- zöldségek (spárga, bab, brokkoli, karfiol, zeller, uborka, saláta, spenót, cukkini, gomba, paradicsom)
- zsírok (olívaolaj, repceolaj)
- fűszerek és gyógynövények
- édességhez csak kemény keksz ajánlott
Kerülendő termékek:
- csirkeszárny (ehet a csirke és a pulyka egyéb részeit is, de bőr nélkül)
- liba- és kacsahús
- máj- és marhaborda
- borjú mell
- brie sajt és más zsíros sajtok
- zöldségek: cékla, kukorica, sárgarépa
- minden gyümölcs és gyümölcslé
- minden termék sok keményítővel (bármilyen kenyér, rizs, tészta, burgonya)
- tej
- jégkrém
- joghurt (sovány is)
- alkohol (sör és bor is)
South Beach Diet II. Szakasz
Az ajánlott termékek az I. szakasz plusz termékek:
- gyümölcsök (alma, áfonya, szőlő, mangó, őszibarack, narancs, grapefruit)
- tej (sovány vagy szója) és sovány joghurt
- kenyér (sötét, több szemű)
- müzli (magas rosttartalmú)
- tészta (csak sötét, több szemű)
- rizs (barna vagy vad)
Kerülendő termékek:
- fehér kenyér
- fehér tészta és rizs
- rizskenyér
- krumpli
- cékla
- sárgarépa
- kukorica
- banán
- ananász
- mazsolák
- görögdinnye
- gyümölcslevek
- konzerv gyümölcs
- méz és lekvár
- jégkrém
South Beach Diet III. Szakasz
Ehhez a szakaszhoz nincs ajánlott vagy tiltott lista. Ehet bármit, ami megfelel a South Beach Diet-nek. A gyakorlatban csak használja megítélését, étkezzen egészségesen, és válasszon alacsony glikémiás indexű ételeket.
menü Arthur Agatston "The South Beach Diet" című könyve alapján, amelyet Rebis adott ki
--waciwoci.jpg)
