Rendszeres étkezés - hogyan tervezzünk?

17 éves vagyok, iskolába járok, és szeretnék rendszeresen étkezni, de a probléma az, hogy nem tudom megtenni. Reggelizhettem 7 órakor, második reggel 10.30-kor, de akkor mi van? Nem tudok enni semmit, mert 15 órakor vagy 16.30-kor vagyok otthon, és nem tudok enni, amíg otthon nem vagyok vacsorázni. Hogyan tervezhetem meg az étkezésemet? Ugyanazt kell ennem, mint előző nap? Hogyan kell elosztani az étkezést?

7.00-kor reggelizik, 10.30-kor második étkezés 13.00 körül (+/- 30 perc) ebédel, majd 15.00 vagy 16.30 körül vacsorát fogyaszt. A vacsora 18:30 körül tart. Nem kell mindig pontosan ugyanabban az időben enni. Fontos, hogy mindig reggelizzen, amint felébred (a hétvégén hosszabb ideig alhat), majd a nap folyamán 3 óránként. Próbáld megenni az utolsó étkezést 19: 00-ig.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: