166 cm magassággal 60 kg-ot nyomok. Nem tartom magam nagyon kövérnek, de szégyellem a testemet. Szélesebb ruhába öltözök, gondom van a túlevéssel, sok ételt ehetek egyszerre. Amint a hűtőnél sétálok, azonnal uzsonnára van szükségem. Szeretem az édességeket is, és ugyanannyit tudok enni. Amint elkezdem a diétát - akár 3 hetet is kibírok, aztán megint elkezdek sokat enni és még nagyobb súlyt kapok. Tanácsot kérek, hogyan kezeljem gyenge akaratomat? Valahányszor probléma merül fel, azonnal vigaszt keresek az evésben. Azt is hozzáteszem, hogy nem nagyon szeretek tornázni. Milyen étrend lenne a megfelelő nekem? Ola Piekary Śląskie-ból
A BMI (testtömeg-index) szerint ideális súlya van. Ha szeretsz gyakran enni, akkor a legjobb megoldás az lenne, ha a következő szabályt vezetnéd be étrendedbe: gyakran egyél, de kis adagokban.
A hűtőben azt javaslom, hogy hámozott sárgarépát, uborkát és egyéb zöldségeket tartson, amelyek tetszik. Ezek egészséges, nagyon alacsony energiafogyasztású snackek, amelyeket mindig megengedhet magának.
Jó megoldás az is lenne, ha előző nap elkészítenéd, amit másnap megeszel. Azt javaslom, hogy étrendjének gabonafélékre kell alapulnia, például durva szemű dara, teljes kiőrlésű tészta, zöldség és gyümölcs (ez utóbbit ne egyél éjjel).
Kérjük, igyon minden nap kb. 400 ml tejitalt és 80 g sovány fehér sajtot. A hús és a hal sütését párolással vagy párolással cserélném ki.
A testmozgás az egészség megőrzésének és a szép alaknak is nagyon fontos eleme. A tornának köszönhetően testünk feszesebbé válik. Azt javaslom, hogy először reggel gyakoroljon. Szó szerint 20 perc. Nem egy óra, három, csak 20 perc. Tényleg nem sok, mint pl. Az egész nap.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Małgorzata KrukowskaA Fogyás és Táplálkozás Oktatási Központ "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobil 0880 320 590 Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvoshoz tett látogatást."
-czyci-zby-i-wzmacnia-cay-organizm.jpg)
