17 éves vagyok, 182 cm magas és 79 kg. Szeretnék fogyni 72 kg-ra, de nem tudom, hogyan kell enni. Hetente 2 alkalommal járok edzőterembe, de a táplálkozásommal ez nem sok hatást vált ki. Szeretnék tanácsot kapni arról, hogy mit egyek és milyen termékeket kerüljek?
Tanács, mit, hogyan és mikor kell enni, egy másik dolog, és a hajlandóság az alkalmazásra más. Ami a táplálkozási ajánlásokat illeti, javaslom, hogy tartson be néhány szabályt.
Kezdje fix étkezési idők beállításával. Csak enni körülbelül 3 óránként. Válasszon természetes termékeket. Ezenkívül keverje össze a termékeket, hogy a lehető legjobban emészthessék. Először fehérje zöldségekkel vagy a második változat, gabonafélék zöldségekkel. Annak érdekében, hogy a bölcs étrend további hatást gyakoroljon a testsúly csökkentésére, azt javaslom, hogy mindig üljön le, kis tányérokra. Csak zöldséget adhat hozzá. A legjobb eredmény érdekében minden nap igyon vizet és fogyasszon leveseket. A jól hidratált test egészséges és megtisztított test. Ellenőrizze, hogy hetente kétszer többet tud-e gyakorolni. Ha nincs elég ideje edzőterembe menni, talán külön időt szánhat extra sétákra.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
