Diéta súlygyarapodáshoz

Szia. 20 éves vagyok, 177 cm magas és 53 kg. Mindig is szerettem volna hízni, de nem tudtam (tudtam használni néhány fontot). És itt a kérdésem, tudna valaki írni nekem egy jó étrendet a súlygyarapodáshoz? És lehet-e helyettesíteni a tejet mással, mert allergiás vagyok rá (ihatok kakaót tejjel, de csak tejet nem)?

Helló, Nagyon sok levél van, akárcsak a tiéd. Az eljárás azonban mindig ugyanaz. El kell kezdenie orvosát, és ki kell zárnia alacsony testsúlyának alapbetegségét. A BMI 17, ami alultápláltságot jelent, és az orvosnak először meg kell határoznia azt a területet, ahol előfordulhat: fehérje-, B-vitamin-, kalciumhiány. Ha kiderül, hogy nincsenek parazitái vagy hormonproblémái, akkor egészséges emberként dietetikushoz fordul, aki étrendjének és életmódjának alapos elemzése után diétát szervez Önnek és ellenőrzi annak lefolyását. Nincs információm a neméről, arról, hogy gyakorol-e vagy hogyan. Összesen 5-6 ételt eszel, egyenként szénhidráttal, például kenyérrel, tésztával, galuskával vagy galuskával. Sok zöldség és sok gyümölcs, különösen étkezés után, így a cukor provokálja az inzulint, hogy megnyissa a sejteket a tápanyagok számára. Ne feledkezzen meg a jó zsírokról sem, amelyek nagyon hasznosak a sovány emberek számára. Ön egy evőkanál szőlőmagolajat ad az ételekhez (levesek, kenyérkrémek, saláták és szószok), amely nem változtatja meg az étel ízét, és 159 kalóriát ad. Tox4 étkezés, és szuper extra kalóriákat kap. Üdvözlettel

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.