Ewa Chodakowska étrendje azért népszerű, mert Chodakowska fogyókúrája nem a koplaláson, hanem a racionális táplálkozás elvein alapul. A személyes fitnesz edző ellenzi a drákói étrendeket és a rögeszmés súlykontrollt. Ellenőrizze, hogy mi az Ewa Chodakowska étrendje.
Ewa Chodakowska étrendje egy racionális fogyókúra, amely az egészséges táplálkozás elvein alapszik. A személyes fitnesz edző ellenzi a drákói étrendeket és a rögeszmés súlykontrollt. Az általa javasolt ételek napi energiaértéke elérheti a 2500 kcal-t. Ennek ellenére Ewa Chodakowska étrendje az egyik leghatékonyabb fogyókúrás kezelés, amely garantálja a karcsú alakot a jo-jo hatás nélkül.
Ewa Chodakowska étrendje - szabályok
Ewa Chodakowska étrendjét intenzív fizikai erőfeszítésekkel kombinálják, ami azzal jár, hogy a test nagyobb adag energiát nyújtson. Amint azt egy személyes fitnesz edző hangsúlyozta, a test 1300 kcal-t éget el, még akkor is, ha nem vagy aktív, ezért ha heti 2-3 alkalommal sportolsz, a fogyókúrás étrendnek legalább 1500 kcal-nak kell lennie. Ha hetente ötször sportol, egészséges megoldás az 1800 kcal-os étrend. Rendszeres edzéssel pedig az étkezések napi energiaértéke 2000-2500 kcal legyen. Ellenkező esetben lelassul az anyagcseréje, és a test inkább izmokat éget el, mint zsírokat. Ennek eredményeként a tervezettel ellentétes hatást ér el, érvel Chodakowska.
TOVÁBBI INFORMÁCIÓ: Ewa Chodakowska turbó égése
Olvassa el még: Ewa Chodakowska diétája - menü 4 perces intenzív edzés Ewa Chodakowska-val KONRAD GACY DIET. Miről szól? Hatékony?Ewa Chodakowska étrendje - mit ehet?
Ewa Chodakowska étrendjének alapelvei egybeesnek az egészséges táplálkozás általános elveivel, vagyis napi 5 ételt egyen rendszeres időközönként (3-4 óránként), és ne feledkezzen meg egy olyan tápláló reggeliről, amely energiát ad a nap nagy részében. Alapja a tréner elképzelése szerinti kása.
Hasznos lesz az Ön számáraEwa Chodakowska étrendje - a zabkása receptje az edző elképzelése szerint
Tegyen egy tálba szárított banánt, egy marék diót és mandulát, valamint mazsolát, napraforgómagot és tököt. Ezután adjunk hozzá zabpelyhet a keverékhez. Mindent öntsön először vízzel, majd szójatejjel és alaposan keverje össze.
A zöldségek, különösen a zöldek, például a brokkoli, a kelbimbó, a spárga és a spenót fontos szerepet játszanak Ewa Chodakowska étrendjében. Ezek a folsav, azaz a B9-vitamin fő forrása, amelynek fogyasztása csökkenti a hasnyálmirigyrák kockázatát. A folsav elengedhetetlen a megfelelő sejtosztódáshoz, a DNS-replikációhoz és a vörösvérsejt-termeléshez, ezért olyan fontos a fogantatás előtt és a terhesség alatt. Az említett zöldségek mellett a folsav megtalálható a barna rizsben, a borsóban, a lencsében, a csicseriborsóban, a sörélesztőben és az árpában is. Ezenkívül a zöldségek az oldható étkezési rostok forrása, amelyek segítenek csökkenteni a "rossz" LDL-koleszterint.
Olvassa el még: Anna Lewandowska - mit eszik és hogyan gyakorolja? Ania Lewandowska megjelenésének titkai
Hasznos lesz az Ön számáraEwa Chodakowska étrendje - egy energikus zöldséges koktél receptje
Az Ewa Chodakowska elképzelése szerint egy energikus koktél elkészítéséhez petrezselymet, avokádót, uborkát és almát turmixgéppel kell keverni. A sárgarépa, az alma és a narancs koktél egyformán energikus.
Tekintettel arra, hogy a testmozgás az étrend szerves része, az étlapnak tartalmaznia kell fehérjét (pl. Csirkemellhús formájában), amely nemcsak az izmok felépítéséhez és újjáépítéséhez szükséges, hanem az emésztőenzimek és az immun testek termeléséhez, ill. a test hidratálásának szabályozására.
Ajánlott cikk:
Ewa Chodakowska "Skalpel": alapelvek, hatások, vélemények a képzésrőlEwa Chodakowska étrendje - mit szabad enni edzés előtt és után?
Edzés előtt és után is meg kell ennie az ételt. A testmozgás előtt egy órával ehet például egy marék friss vagy szárított gyümölcsöt, vagy ihat egy turmixot. Viszont 45 perccel az edzés után elérheti például a tej zablisztet vagy egy marék diót. Ha úgy dönt, hogy késő este edz, akkor utána is kell enni valamit. Fontos, hogy könnyen emészthető étel legyen. A testnek minden edzés után összetevőkre van szüksége a megfelelő regenerációhoz, függetlenül attól, hogy milyen időpontban hajtották végre.
A cikk az ewachodakowskapisze.pl weboldal sajtóanyagainak töredékeit használja. A fotó forrása - Ewa Chodakowska hivatalos rajongói oldala.
Ajánlott cikk:
Forradalom: Ewa Chodakowska - a képzés hatásai és alapelvei
