2 napos diéta: 2 napos étrendben az étlapot alkotó receptek

Dr. Michelle Harvie és Tony Howell professzor kétnapos étrendje különféle recepteket tartalmaz, beleértve a süteményekre vagy pudingokra vonatkozó recepteket is, hogy ne érezze úgy, hogy diétázik, és így is felesleges kilogrammokat fogyjon. A diéta titka az adagok megfelelő megválasztásában rejlik. Íme néhány példa olyan receptekre, amelyekből Dr. Michelle Harvie és Tony Howell professzor kétnapos étrendjében menü állíthat össze.

Dr. Michelle Harvie és Tony Howell professzor kétnapos étrendjének receptjei megtalálhatók a hagyományos szakácskönyvekben. Különbözőek, így a fogyókúrás ember nem érzi étrendjét, ami a fogyás folytatására ösztönzi, és növeli a kezelés sikeres befejezésének esélyét. Próbálja ki a recepteket, amelyek segítenek egy menü összeállításában Dr. Michelle Harvie és Tony Howell professzor kétnapos étrendjében.

2 napos diéta - recept édesburgonya leves gyömbérrel

Hozzávalók (4 adagra):

• 2 teáskanál olívaolaj
• 1 hagyma (apróra vágva)
• 2,4 cm friss gyömbér (reszelt)
• 540 g édesburgonya (hámozva és kockára vágva)
• 1 liter alacsony sótartalmú zöldségalap
• 4 evőkanál apróra vágott koriander
• alacsony zsírtartalmú görög joghurt

Készítési módszer:

Melegítsük fel az olajat egy mély tapadásmentes serpenyőben, és adjuk hozzá a hagymát. Pároljuk lassú tűzön puhára (hat-nyolc percig), időnként megkeverve. Ezután adjuk hozzá a gyömbért, az édesburgonyát és főzzük 2-3 percig. Ezután adjuk hozzá a zöldségalaplét, és főzzük a levest 15-20 percig (amíg a burgonya megpuhul). Fűszerezzük borssal. Tálalja a levest korianderral és görög joghurttal.

2 napos diéta - recept citrom-mandula süteményhez

Hozzávalók (12 adagra):

• 2 nagy narancs
• 6 közepes tojás
• 2 evőkanál napraforgóolaj
• 6 evőkanál folyékony méz
• 250g őrölt mandula
• 1 teáskanál sütőpor
• 240 g alacsony zsírtartalmú görög joghurt

Készítési módszer:

1. Tegyen egy egész edénybe (előzőleg mosott és hámozatlan) narancsot egy nagy edénybe, és öntsön forrásban lévő vizet a vízforralóból. Ezután fedje le az edényt és párolja 40 percig, amíg a narancs megpuhul. Főzés után lecsepegtetjük és hagyjuk kihűlni. Ezután vágja a narancsot 8 részre, és távolítsa el a magfészkeket. Ezután tegye őket egy konyhai robotgépbe, és turmixolja össze.

2. Verje össze a tojásokat, az olajat és a mézet, amíg sűrű massza nem lesz, majd keverje össze a narancs húsával. Hozzáadunk őrölt mandulát, sütőport és alaposan összekeverjük.

3. Tegye a tésztát 180 C-ra előmelegített sütőbe, és süsse 45-60 percig, közben helyezze be a nyársat a tésztába, hogy ellenőrizze, megsült-e. A tésztát joghurttal tálalhatjuk.

2 napos diéta - recept sült csirke tapenáddal

Hozzávalók (4 adagra)

• 4 csirkemell (mindegyiknek körülbelül 125 g-nak kell lennie), bőr nélkül
• 160 g meggyparadicsom, mindegyik félbevágva
• 2 nagy cukkini, 1 cm vastagra szeletelve
• 2 piros paprika, 1 cm vastagra felszeletelve
• 4 teáskanál olívaolaj
• héja és leve 1 citrom
• 1 teáskanál szárított oregánó
• 1 gerezd fokhagyma (zúzva)
• 2 evőkanál, lecsepegtetett kapribogyó
• 125 g kimagozott fekete olajbogyó
• egy marék petrezselyem levél

Tegye a csirkemelleket sütőálló edénybe, és szórja köré a paradicsomot, a cukkinit és a pirospaprikát. Öntsön rá 2 evőkanál olívaolajat, majd adjon hozzá citromhéjat és oregánót. Az elkészített csirkét 200 ° C-ra előmelegített sütőben 18-20 percig sütjük.

Ez idő alatt készítse elő a tapenádot - tegye a maradék hozzávalókat egy konyhai robotgépbe, és turmixolja simára. Tálaljuk a csirkét az elkészített pasztával.

További receptek a www.thetwodaydiet.co.uk oldalon találhatók