Ihatnak a sportolók alacsony nátriumtartalmú ásványvizet, vagy jobb, ha nem?
Valójában a nátriumot gyakran nevezik az étrend nemkívánatos összetevőjének, beleértve a vizet is. Ezért az alacsony nátriumtartalmú vizek reklámozása. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a nátrium az étrend elengedhetetlen eleme, és életünk szempontjából elengedhetetlen. A probléma az, hogy gyakran túl sokat fogyasztunk belőle, némi negatív következménnyel járva. Sózott sajt, felvágottak, konzervek, sós snackek, füstölt hal - ezek az ételek mind azt jelentik, hogy az étrendben túl magas lehet a nátrium aránya. Ezért az alacsony nátriumtartalmú vizek ajánlása.
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend mellett azonban a nátrium-felesleg problémája nem olyan problémás. Különösen a sportolóknál és az aktív életmódot folytató embereknél. Éppen ellenkezőleg, azok az emberek, akik testedznek, sokat izzadnak, ugyanakkor alacsony nátriumtartalmú vizet isznak, nem sózzák meg az edényeiket és kerülik az erősen feldolgozott ételeket, testüket elektrolit-zavaroknak tehetik ki. Ennek eredménye a fizikai állapot csökkenése, az egészségre gyakorolt veszély, sőt szélsőséges esetekben életveszély. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy edzés közben fokozott a nátriumveszteség az izzadsággal együtt. Ezért az alacsony nátriumtartalmú vizek nem lesznek jó megoldások a sportolók és a fizikailag aktív emberek számára. Ezen túlmenően az alacsony nátriumtartalmú vizek általában gyengék más ásványi anyagokban, például kalciumban és magnéziumban. Ezért nem ajánlom az alacsony nátriumtartalmú vizet. A közepes és erősen mineralizált vizek jobb választás lesz.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
