A pilóták étrendje, más néven az amerikai pilóták étrendje és a pilóták pont diéta, karcsúsító étrend, amely Kwasniewski magas zsírtartalmú étrendjének és a Súlyőrök étrendjének kombinációja, mivel szintén pontozáson alapul, étlapját pedig hús és zsír uralja. Milyen szabályok vonatkoznak a pilóta étrendre, és mennyit fogyhat rajta?
Az Airmen Diet, más néven American Airmen Diet és a Pilot's Point Diet, egy 30 napos fogyókúrás étrend, amelynek semmi köze nincs az amerikai légibázisok által alkalmazott étrendhez. Elmondható, hogy a Balance Guardians étrendjének kombinációja, mivel ponttáblázata is van, valamint Kwasniewski étrendje, mert étlapja magában foglalja a magas cukor- és szénhidráttartalmú termékek korlátozását a fehérje és az állati zsírok javára.
A repülők étrendjének szabályai
A pilóták étrendje a pontok számlálásán alapul, ezért nem kalóriákat kell számlálnia, hanem egy speciális táblázatot kell használnia, amely meghatározza, hogy mit és mennyit fogyaszthat.
A pilóta diéta alapelvei:
- nem haladhatja meg a napi 40 pontot
- napi 5 ételt kell enni
- reggelizés, ebéd és vacsora közben fogyaszd el jól
- nem falatozhat az étkezések között
A korlátozó étrend egy hetes használata után megengedheti magának, hogy kis eltéréseket hajtson végre (legfeljebb 50 pont).
Olvassa el még: Az Atkins-diéta: Az alacsony szénhidráttartalmú fogyókúrás étrend fogyókúrás étrendje - 10 parancsolat az intelligens fogyásról Optimális étrend Dr. Jan Kwaśniewski Alacsony szénhidráttartalmú diéta - menü egy hétigAviator Diet - Mit ehet? Ajánlott és nem ajánlott termékek
A pilóta diéta egyfajta eliminációs étrend, mert kizárja a menüből azokat a szénhidrátokat, amelyekhez nagy számú pontot adtak, pl. liszt (kb. 250 g 84 pont), rizs (egy pohár főtt 42 pont), kenyér (kb. 500 g párizsi tekercs 220 pont, a fekete vidéki kenyér pedig 250 pont), édesség (100 g tejcsokoládé 54 pont) , és egy adag gyümölcstorta 50 pont). Ezenkívül korlátozott mennyiségben fogyaszthat gyümölcsöt (pl. Banán - 1 darab 23 pont) és gyümölcskonzerveket (lekvárok, kompótok) és érdekes módon zöldségeket, amelyek többnyire nyomokban tartalmaznak cukrot. A menüben a hús dominál, lehetőleg zsíros, és mindenféle felvágott és zsír, mint pl vaj, zsír, szalonna, libazsír, napraforgóolaj, zsíros tej. A pilóták étrendjét követve elérheti a tojást, a sárga és kék sajtokat és a zsíros halakat is.
Aviator diéta - egészséges?
A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy a szénhidrátok étrendből való kizárása, amelyek ásványi anyagokat és rostokat szolgáltatnak, valamint a felesleges zsírok, különösen a telítettek, negatív egészségügyi hatásokkal járhatnak. A cukor hosszú távú hiánya az étrendben azt jelenti, hogy az agy testsejtjei, az izmok és sok belső szerv nem működik megfelelően. Van nátriumhiány és a szervezet kiszáradása. Ezért az étrendben a fő kalóriaforrásnak gabonának, zöldségnek, gyümölcsnek, sovány tejnek, valamint sovány húsnak és halnak kell lennie. A megfelelően összeállított étrendnek főleg növényi eredetű, nem állati eredetű zsírokat kell biztosítania. Ez utóbbi túllépése hozzájárulhat többek között a szív- és érrendszeri, máj- és vesebetegségek kialakulása.
Ezenkívül aggasztó lehet az a tény is, hogy az erős alkoholokat nem korlátozták a repülők étrendjében. A ponttáblázat szerint 0,25 liter vodkának vagy rumnak csak 1 pontja van. Csak a sörre (12 pont), az édes borra (10 pont) és a tojásos tojásra (18 pont) kell vigyáznia.
Aviator étrend - mennyi súlyt tud leadni?
A pilóták étrendjén, valamint Kwasniewski diétáján akár 6 kg-ot is leadhat.
Aviatorok étrendje - pont táblázat
| 0 pont | 1-5 pontért | 6-15 pont | 16-20 pont |
|
|
|
|
Meg kell jegyezni, hogy a pilóták étrendjéhez mellékelt ponttáblázatot nem dietetikusok vagy más táplálkozási szakemberek fejlesztették ki.
