Két gyermek édesanyja vagyok, így nincs igazán időm karcsúsító gyakorlatokra, nem beszélve a rendszeres és megfelelő táplálkozásról. Próbálok fogyni, de ennek nincs hatása. Van-e megfelelő étrend egy olyan emberhez, mint én?
A rendszeresség elengedhetetlen, ezért nehéz lesz teljesen kihagyni. Van azonban megoldás elfoglalt emberek számára is. Az előző nap elkészítheti az ételeket, például két napra elviheti a munkába, vagy este megeszi (lefekvés előtt 3 órával). 5 ételt kell enni, de ebből 2 lehet snack, például kefir, gyümölcs, dió, zöldséglé. Érdekelheti a diétás étkeztetés is. Kényelmes megoldás azok számára, akik ritkán látogatnak el a házba, nem szeretnek főzni és értékelik a kényelmet. Minden reggel 5 ételt szállítanának bármelyik választott helyre. Ennek számos előnye van, míg a költségek jelentős hátrányt jelentenek, és az a tény, hogy amikor feladja a vendéglátást, nem fogja tudni, hogyan kell összeállítani az ételeket és hogyan kell kezelni a napi menüt. Ezért arra biztatom, próbálja ki és készítse el az egyszerű ételeket a munkához. Az alábbiakban egy példa: Reggeli kb. 260 kcal szendvics sopoti hátszínnel és kicsi, kerek paradicsommal, 2 teáskanál természetes sajttal kenhetőségre, 4 szelet sopoti bélszín, nagy paradicsom 2. reggeli kb. 210 kcal író gyümölccsel egy pohár természetes író, nagy nektarin Vacsora kb. 350 kcal 100 g félzsíros fehér sajt, 2 paradicsom, pirospaprika, vastag szelet graham kenyér, 5 olajbogyó Délutáni tea kb. 230 kcal ratatuja pulykával 100 g pulykamell filé (nyers hús súlya), nagy paradicsom, fél kicsi cukkini, kis sárga paprika, 3 nagy gomba, egy teáskanál olívaolaj, 2 evőkanál búzakorpa, fokhagyma, gyógynövények Vacsora kb. 100 kcal Zöldségsaláta joghurttal 2 közepesen alacsony sótartalmú uborka, egy nagy paradicsom, 1/3 csomag kis természetes joghurt cukor nélkül, snidling.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Diétás Klinika tulajdonosa, Dr. A Plasztikai Sebészeti Klinika fő táplálkozási szakértője.Sankowski, telefon: 502 501 596, www.4line.pl
