Pajzsmirigy alulműködésem van, és szedem az Euthyroxot. Szeretnék fogyni. Nem sportolok rendszeresen, de a szabadidőmet igyekszem aktívan tölteni. Ülő munkám van. Nem eszem fűszeres ételeket, igyekszem minél több zöldséget, gyümölcsöt, joghurtot fogyasztani (az én csapásom - a sajt szeretete). Tanácsot kérek arról, hogy mit kell tennie ahhoz, hogy hatékonyan fogyjon kb. 10 kg. Eddig a mérleg áll. Hozzáteszem, hogy 25 éves koromban 65 kg-ot nyomtam (terhesség előtt), terhesség után megváltozott a súly és sajnos nem akarok esni. Jelenleg 69 kg vagyok.
Az anyagcsere sebességének felgyorsítása és a fogyás érdekében átrendeznie kell étrendjét: fogyasszon több fehérjében gazdag ételt, például halat, baromfit és alkalmanként vörös húst. Azt tanácsolom, hogy korlátozza a tejtermékek fogyasztását a joghurtokban lévő nagy mennyiségű cukor miatt (a gyümölcshöz hasonlóan naponta legfeljebb 3 adagot kell enni), és sajnos a sajtot is.
A zsírégetést felgyorsító másik elemnek a mozgásnak kell lennie. A legjobb, ha minden reggel fürgén sétál például munkába. Akkor arra is lehetősége van, hogy felgyorsítsa az anyagcserét az egész napra. Ha lehetséges és szabadidő, vezessen be egy délutáni mozgást: torna a klubban, uszoda, séta.
A mozgás, a sok fehérje és zöldség a karcsú alak receptje. Az alacsony kalóriatartalmú étrend semmit sem fog tenni. Az anyagcsere további csökkenését okozza, ami megnehezíti a fogyást.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
.jpg)
