Tanácsot kérek az általam tervezett étrendről. 170 cm magas vagyok és 80 kg. Ülő életmódot folytatok, mert kevés időm van a testmozgásra. Tudna elkészíteni egy heti táplálkozási tervet a testmozgással együtt? Meddig fog tartani egy ilyen fogyókúrás kezelés?
Szia Kacper!
Ez a kezelés nem valószínű. A fogyás, az egészség és karcsúság érdekében a testmozgásnak az életmódjává kell válnia. Lehetetlen egyszer lefogyni, majd abbahagyni a testmozgást. A kezelés addig tart, amíg szüksége van rá. Nem tudom, milyen gyorsan fog fogyni.
Ami a testmozgást illeti, először is az iskolában ne mondjon le a testnevelésről. Ha be tud jelentkezni bármilyen további fizikai tevékenységbe, azonnal tegye meg, lehetőleg ma. Ha nem, akkor ajánlom egy intenzív 60 perces sétát hetente ötször. Gyaloglás megállás nélkül, gyorsan, de nem kifulladva. Amikor úgy érzi, hogy nincs kifulladva, lassítson. Szeretném, ha maga az étkezés előtt sétálna. A séta után egyél és tölts fel vizet. Üdvözlettel!
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: www.katarzynapryzmont.pl
